고민상담
소통남
일하다가 오후에 너무피곤하고 쳐질때 믹스한잔이면 활력이 생기는데 활용하는게 좋은건가요?
직장에서 오후시간은 길다보니 3~4시가 고비인데 그시간에 믹스한잔마시면 다시 활력이 생기더라구요.
맨날 그렇게 의무감보다는 루틴같은 느낌으로 딱 한잔씩만 매일 마시는건 건강및활력차원에서 괜찮나요?
9개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.
일하다가 너무 피곤하다면
오후에 커피 한잔을 마시는 것은 오히려 불면증을 유발 할 수 있습니다.
그렇기에 가볍게 산책을 하여 피로를 덜거나
스트레칭을 해보는 것이 도움이 되겠습니다.
한잔씩 마시는 건 적당히 하면 괜찮아요.
다만 너무 자주 마시면 건강에 무리가 될 수 있어요.
활력도 중요하지만, 과한 카페인 섭취는 피하는 게 좋아요.
가끔씩 즐기면서 몸 상태도 잘 살펴보세요.
일을 하면서 지루하기도 하고 당이 떨어져서 활력이 없을때 믹스커피 한잔으로 활력을 찾을 수 있다면 당연히 커피한잔을 하는 시간을 갖는게 더 효과적이라고 생각이 됩니다. 한잔정도면 건강에도 크게 문제는 없어보입니다.
오후 3-4시쯤 익스커피 한잔은 카페인으로 각성효과를 주어 집중력과 할력을 높이는 데 도움이 됩니다.
단 하루 한잔 정도로 제한하고 늦은 오후 이후에는 가페인이 숙면에 방해되지 않도록 피하는 게 좋습니다.
그런데 당분이 많은 믹스커피보다는 블랙커피나 차로 바꿔주는 것이 장기적인 건강에난 더 이롭습니다.
믹스 커피 한 잔으로 오후 피로를 이겨내고 활력을 얻는 루틴에 대해 고민하고 계시는군요. 직장인에게 오후 3~4시는 정말 큰 고비인데, 효과를 보고 계신다니 다행입니다.
결론적으로 말씀드리면, 매일 믹스 커피 한 잔을 습관처럼 마시는 것은 건강상 '매우 나쁘다'고 할 수는 없으나, '최선의 습관'은 아닐 수 있습니다.
장점 (활력 및 집중력 측면)즉각적인 활력 회복: 고비인 오후 시간에 효율적으로 집중력을 끌어올려 업무 능률을 높여줍니다.
규칙적인 소량 섭취: 하루 한 잔은 대부분의 성인에게 과도한 카페인이나 당 섭취로 이어지지 않아 안전합니다.
숨겨진 당분: 믹스 커피 한 잔에는 보통 5g~7g 내외의 설탕이 들어 있습니다. 매일 마실 경우, 습관적으로 불필요한 당분을 꾸준히 섭취하게 됩니다. 이는 장기적으로 혈당 관리나 체중 관리에 좋지 않을 수 있습니다.
슈거 크래시 위험: 설탕으로 인해 잠시 활력이 생겼다가 혈당이 급격히 떨어지면서 오히려 30분~1시간 후 더 심한 피로감을 느낄 수 있습니다.
수면 방해 가능성: 오후 3~4시에 섭취하는 카페인은 잠들기 전까지 체내에 남아 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다.
현재 루틴이 업무 효율에 도움이 된다면 유지하셔도 무방하나, 장기적인 건강을 위해 믹스 커피 대신 무가당 커피나 카페인이 없는 차 등으로 점차 대체해 나가는 것을 고려해 보시기를 권장합니다.
커피를 음용함으로 조금이나마 활력을 찾아 업무에 더 충실할수있다면 좋은게 좋은거란 생각이 듭니다.
다만 하루 400mg이상의 카페인 섭취는 위험하고 믹스커피 한잔에 카페인함량은 약 70그램정도이기 때문에 양조절을 잘하셔야 한답니다.
당장 활력을 얻는건 좋지만 그것이 저녁에 수면에 방해가 되는 문제가 생긴다면 점점더 피곤해져 카페인에 의존하는 악순환이 심화되겠지요.
안녕하세요,
오후에 믹스 커피 한 잔을 마시는 건 기분 전환과 집중력 회복에 도움이 될 수 있습니다.
하루 한 잔 카페인 섭취량이 과하지 않다면, 루틴으로 괜찮다고 봅니다.
너무 늦은 시간에는 수면에 영향을 줄 수 있으므로, 4시 이전에 섭취하시기 바랍니다.