나이가 들어가면서 무릎관절염이 온다고 하는데 평소에 무릎관절에 안좋은 습관이나 행동에는 어떤 것들이 있는가요?
나이가 들어가면서 대부분의 어르신들이 무릎관절염에 시달린다고 하는것 같아요. 그럼 평소에 무릅관절에 안좋은 행동이나 습관에는 어떤 것들이 있는가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
나이가 들면서 무릎관절에 퇴행이 오는 것은 자연스러운 증상으로 관리 및 예방이 무엇보다 중요합니다.
평소에 과도한 무릎구부림 같은 경우 관절연골에 압박을 가할 수 있기 때문에 무릎 끓는 자세는 피해주시고, 과도한 중량의 운동 같은 경우에도 무릎 관절에 부담을 줄 수 있습니다. 적절한 무릎의 안정성에 관여할 수 있는 운동을 통해 무릎 주변의 근육을 잘 키워주시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
연골은 충격흡수, 마찰 감소, 관절 형태 유지를 통해 중요한 역할을 합니다. 그러나 연골은 혈관이 없어 재생 능력이 제한적이며 경미한 손상은 회복될 수 있지만 심각한 손상은 어렵습니다 최근에는 줄기세포 치료나 인공 연골 이식 등의 방법이 연구 되고 있습니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎에 좋지 않은 자세나 습관이 궁금하시군요.
무릎 관절에 안좋은 행동이나 습관은 장시간 의자에 앉아 있거나 양반다리 자세, 다리 꼬는 자세는 무릎을 과하게 굽혀 무릎 관절에 좋지 않으며 무거운 물건이나 저항의 운동은 무릎 관절에 많은 부하를 주기 때문에 좋지 않습니다. 과격한 스포츠 활동은 무릎 손상을 유발할 수 있기 때문에 조심하여야 합니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
나이가 들수록 무릎 관절염은 흔한 문제입니다. 만약 관절염이 있다면, 체중 관리를 해주시고, 쪼그려 앉는 자세, 무리한 운동 및 활동 제한, 적절한 신발 착용 등을 해주시면 많은 도움이 됩니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
무릎 관절에 안좋은 습관과 행동으로는 무릎 관절의 최대한 범위에서의 관절 가동범위를 사용할때 안좋습니다. 예를 들어 무릎은 구부리거나 펼때 쓰는 관절인데, 너무 과하게 구부렸거나 (양반다리) 과하게 피거나 (너무 오래 서있거나, 다리에 힘 팍 주고 서있을때) 이런 자세를 최소화 하는게 좋습니다. 그래서 대표적으로는 양반다리나 티비 볼때 무릎을 접어서 몸으로 안고 보시는 자세 (여성분들이 많이 하심) 이 안좋고, 무릎의 하중이 많이 걸리는 자세들도 안좋습니다. 무거운 물건을 오래 들고 걷거나 서 있을때 무릎에 하중이 많이 걸립니다. 이런 부분들 조심하면 좋을것으로 보입니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
무릎 관절에 안좋은 습관과행동은
체중이 증가하면 무릎 관절에 가해지는 부담ㅇ이 커져 연골손상을 가속화합니다
달리기 점프등 관절에 충격을 주는 운동은 연골을 손상시킬 수 있습니다 특히 준비운동없이 갑자기 운동을 시작하거나 무리한 운동을 하는것은 더욱 위험합니다
같은자세를 오랫동안 유지하면 관절에 부담을 주고 혈액순환을 방해하여 관절염을 악화시킬 수 있습니다
계단 오르기나 쪼그리고 앉기도 무릎에 큰 부담을 주는 동작으로 특히 퇴행성 관절염이 있다면 무조건 피하셔야합니다
양반다리하는것도 무릎 관절에 비틀림을 주어 연골 손상을 유발시키기도 합니다
관절에 무리가 가지않는 자전거타기나 수영등을 해주면서 근력강화운동을 해주면 도움이 됩니다
안녕하세요. 김태호 물리치료사입니다.
무릎에 제일 안좋은것은 무릎에만 하중이 많이 고는 동작이 좋지않습니다
계단내려가기 등산후 내려갈때 발에서 하중이 앞쪽에 실리기때문에 무릎에 직접전인 부하가 일어나게 됩니다
양반다리자세,의자에 앉아있을시 무릅을 너무 굽히고 있는자세 또한 안좋을 수 있습니다
답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
무릎 관절에 부담을 주는 원인에는 다양한 요소가 있습니다.
과격한 운동, 잘못된 자세, 과체중, 쪼그려 앉는 자세 등이 있으며 이러한 습관은 관절 연골의 손상을 일으킬 수 있으니 자제하시는 것이 좋습니다.
무릎 관절염의 예방을 위해 꾸준한 운동과 충분한 영양 섭취가 중요합니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
무릎관절에 부담을주거나 안좋은자세나 행동들은 생각보다 많이있습니다
대표적으로 양반다리를 하고 오랜시간동안 앉아있거나, 무릎을 꿇고 오랫동안 앉아있는다면 무릎관절에 과도한 부하와 스트레스를 줄수있기때문에 조심해야합니다
그리고 평소에 꾸준하게 하체의 근육들을 운동하지않는다면 나이가 들수록 무릎관절에 통증이 생길가능성이 커지는데요 가벼운걷기부터 시작해서 관절에 부담을 주지 않고 운동을 할수있는 수영이나 맨몸운동들을 한다면 도움이 될수있습니다
자세한건 병원에서 검사를받아보시고 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다!
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
무릎관절은 우리 체중에 과한 부하를 받게될시 스트레스를 받고 손상될 수 있습니다 좋지 않은 동작은 쪼그려앉기,계단오르고내리기,언덕오르고내리기 등 뒤틀리는 힘이 가할때 제일 위험합니다 따라서 이런 동작들을 조심해주시고 평소 통증이 있다면 무릎보호대를 착용하시는 것도 통증완화와 예방이 될 수 있습니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
신체움직임이 적고, 무릎관절에 압박이 지속적으로 가해질 수 있는 자세나 근력의 약화는 무릎관절에 퇴행적인 변화를 만들어낼 가능성이 높습니다. 적절한 운동과 무릎 관절에 압박이 가해지지 않도록 지나치게 굽히지 않는 자세를 취하시는 것이 무릎관절에 퇴행적인 변화를 예방하는데 도움이 될 것으로 생각합니다.
안녕하세요. 김경태 정형외과 전문의입니다.
과체중, 양반다리, 쪼그려앉는 활동, 하지근력부족 등이 있습니다.
꾸준히 관리해야합니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
평소에 무릎에 좋지 않은 자세를 자주 한다던가(쭈구려앉기, 무릎꿇기, 무릎 과하게 편 자세 등) 다양한 원인이 있습니다. 근력이 너무 약해도 연골에는 좋지 않습니다. 근력, 인대 등 다양한 조직들이 무릎을 지켜주는 역할을 하는데 하나라도 손상이 생기거나 문제가 생기면 통증이 발생되기도 합니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
평상시 지속적으로 조깅이나 산책 등으로 꾸준한 관리가 필요하며 한 자세로 오래 서 있거나 양반 다리같이 오랫동안 굽히고 있는 자세는 피하는 것이 좋습니다. 또한 다리를 꼬고 있는 것은 무릎 관절 뒤틀림이 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다.