불끄고 핸드폰 같은 밝은것을 보면 눈에 부담을 주나요?

안녕하십니까.

제가 잠자기 전에 불끄고 핸드폰을 30분정도 만지다가 자는데요.

이러는 행동이 눈에 안좋다고 하더라고요.

실제 눈에 부담을 주는게 맞을까요?