휴대폰 중독에서 벗어나는 방법이 궁금해요

휴대폰을 너무 많이 보는 것 같아서 고민입니다.

평균 스크린타임이 7시간 30분 정도 되는 것 같아요.. 유튜브나 인스타 릴스같은 것을 보다 보면 시간이 금방 지나있을 때가 많습니다.

어떻게 하면 휴대폰 중독에서 벗어날 수 있을까요?