운동하는 자세관련해서 물어봅니다

시티드 사이드 래터럴 레이즈 라는 운동을 하는데 전 양쪽을 동시에 올리는건 뭔가 집중이 안되서 한쪽만하고 번갈아가면서 하는데 그럼 효과가 없나요?