제발 ... 과자를 끊고 싶어요 ㅠㅠ 몸에 안좋은줄 알면서도 😭

Question

과자 폭식을 끊고 싶어요 ... 빵이랑 밥은 괜찮은데과자 ㅠㅠ 폭식 ㅠㅠ 이제는 악순환의 고리를 좀 끊고 싶은데 방법 없을까요 ...조금 맛으로 간식정도로 먹는것이 아니라 , 폭식이라문제가 됩니다 ㅠㅠ 도와주세요 !!! 😭😭😭😭😭

흡족한자라240 · Accepted Answer

그건 의지 부족이 아니라 습관과 환경 문제라 충분히 바꿀 수 있다고 봅니다.

과자 폭식은 배고픔보다 스트레스, 심심함, 습관에서 시작되는 경우가 많습니다. 그래서 처음부터 완전히 끊기보다는 구조를 바꾸는 게 중요합니다.

우선 집에 과자를 아예 두지 않는 것이 가장 효과적입니다. 눈에 보이면 계속 먹고 싶어지기 때문입니다.

대신 견과류, 요거트, 삶은 계란처럼 덜 자극적인 간식을 준비해 입 심심함을 대체해보세요. 또 과자를 먹고 싶을 때는 바로 먹지 말고 10분만 미루는 방법도 좋습니다.

충동은 생각보다는 빨리 사라집니다.

무엇보다 한 번 먹었다고 포기하지 않는 것이 중요합니다. 조금 먹고 멈추는 것도 충분한 성공의 시작이라고 생각합니다.

언제나행복할사람 · Answer

저도 과자를 너무 많이 먹다보니 혈당수치가 꽤나 올라갔었는데요.대신에 저는 과일과 견과류로 바꿔봤어요.과일이 당 성분이 높은것들이 있긴한데, 오전에 식사하고나서 먹는건 어느정도 괜찮더라고요

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