생활
복근 빨리 만드는 법을 가르쳐주세요 배를 들어가게 하고 싶어요 .
배가 많이 나와서 복근을 단기간에 만들고 싶어요.어떻게 해야하져 ??? 여러가지 운동 법을 가르쳐 주세요 배에 너무 어렵지 않고 간단하게 할수 있는 운동법을 원합니다
1개의 답변이 있어요!
배가 많이 나오셨다면 먼저 유산소운동을 하여 지방을 없애셔야 합니다..
런닝,자전거타기,수영 등 여러가지가 있으며
런닝의 경우 빠른걸음보다 빠른 속도로 30분이상 뛸시 가장 효율이 좋다고 합니다.
지방을 태우는 목적으로 유산소 운동을 할 경우 너무 빠른 속도로 진행하는건 좋지 않다고 합니다
유산소 운동과 함께 복근 운동을 병행해 주시면 원하시는 복근 만드실수 있으실 겁니다 ㅎㅎ
당연히 술,나트륨,당 많은 음식, 불규칙한 식습관은 배를 나오게한답니다