의존성을 극복할려면 어떻게 해야 하나요?
자존감이 낮아서 제 주장을 잘 얘기 못하고 사람을 항상 의존하게 됩니다.
누군가가 항상 제 대변자로 있기를 바라는데요.
문자로는 괜찮은데 대면으로 대할 때 심하게 사람을 의존합니다.
고치고 싶어도 잘 안되네요.
의존성을 극복할려면 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.계획과 목표를 세우셔서 무조건 의지하기 보다는 혼자서 무언가 해보려고 하시는 습관을 가져보시기 바랍니다.
막상 현실에 직면했을 때는 이게 잘 실천되지 않을 수 있지만, 하나씩 시도해보시는 것이 가장 중요합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.의존성 성격장애는 타인의 보호와 사랑이며
타인과의 관계가 단절되는것에 대한 불안과 두려움입니다.
자신이 능력이 없고 부적절한 사람으로 인식합니다.
일상적인 일에도 스스로 결정을 못내리고
자신의 인생의 중요한 부분의 결정까지도
의지하며 혼자 일을 수행하기 힘듭니다.
부모의 과잉보호를 유발하며 자율성을 통제합니다.
자기주장 훈련을 하면서 의사소통 훈련을
꾸준히 해야합니다.
항상 응원합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.의존성을 극복하고 싶다면 자존감을 높이는 것을 연습해주면 좋습니다.
추천드릴 작업은 셀프칭찬입니다.
매일 거울을 보면서 자신에 대해서 칭찬하는 연습을 해주세요
하루에 하나씩 자신의 장점에 대해서 이야기 해주다보면 스스로 자존감이 높아져서 의존하거나
타인의 눈치를 보는것이 줄어들수있을겁니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
의존적인 성격을 고치고 싶다고 하신다면
자존감을 키우는 것도 노력과 훈련이 필요합니다
자존감을 우선 높이는 것이 중요할 것 같구요
매일 하루에 한번이라도 아이가 자기자신을 칭찬한다던지 장점을 찾아보게하시고 아이에게 칭찬을 아낌없이해주시는 방법을 추천드립니다
