건강관리
뱃살때문에 고민입니다. 음식으로 뺄수있을까요?
54세 남성입니다. 뱃살때문에 몸도 힘들고, 특히 허리가 아프네요. 운동도 하고, 저녁도 굶어보는데 잘 안빠지네요. 음식(식단)으로 뺄수 있을까요? 추천 부탁드립니다
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
평소 먹는 식사량을 줄이고 줄인량 만큼 칼로리가 낮고 포만감이 있는 콜라비나 양배추, 생고구마, 무, 오이, 토마토, 곤약 등을 선택하여 섭취하면 효과가 있을 겁니다.
살이 잘 안 빠진다던지 더 빨리 빼려며는 평소 먹는량을 더 줄이고 콜라비 등을 더 먹으면 됩니다
이때 가장 중요한 것은 밥 및 반찬까지 줄이고 줄인량(부피) 만큼만 먹어야 합니다.
그리고 매일 운동을 하되 짧게(30분) 하더라도 땀을 흠뻑 흘리게 운동을 해야 합니다.
주변에 설치된 '전신운동 달리기' 운동기구에 올라타 20분만 달려 보세요. 아마 땀이 흠뻑 날 겁니다.
간단하면서 용기와 결단이 필요합니다.
좋은 성과 있길 바랍니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선 뱃살이 많으시다면 원푸드나 하루에 한끼 드시는 1일 1식으로 어느정도 하시면
조금 빠질겁니다. 그러고 나서부터는 균형적으로 식단을 만들어서
드시면 효과가 있을겁니다. 그리고 야식 드시면 안됩니다.