아이들은 몇시에 자는게 제일 성장에 도움이 될까요?
안녕하세요
아이들은 몇시에 자는게 제일 성장에 도움이 될까요?
저희 아이들은 9시30분~10시 사이에 자는데요
그리고 7시30분정도에 일어납니다
적절한 수면 패턴일까요?
안녕하세요. 송신애 유치원 교사입니다.
청소년정책연구원에 따르면 미국 수면재단이 권장하는 수면시간은 다음과 같습니다.
미취학 연령 아동(3~5세)은 권장 10~13시간(종전 11~13시간) / 적당 8~9시간 또는 14시간 / 부적당 8시간 이하 또는 14시간 이상입니다.
취학 연령 아동(6~13세)은 권장 9~11시간(종전 10~11시간) / 적당 7~8시간 또는 12시간 / 부적당 7시간 이하 또는 12시간 이상
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
취학 아동이라면 적당한 것 같습니다.
안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.
우리아이들의 경우에는 8시ㅡ9시쯤 잠들어서 6시 이후에 일어나는게 이상적이라고 합니다
안녕하세요. 권명희 보육교사입니다.
성장기 아이들은 밤 10시전에 자는 것이 좋습니다. 밤10시부터 2시사이에 성장호로몬이 활발하게 생성되기 때문에 깊은 숙면을 위해서는 10시전에 자는것이 아이의 키성장에 도움이 될수 있습니다. 지금 아이의 수면패턴은 적절하다고 보며 꾸준하게 유지하시면 좋을듯 합니다
안녕하세요. 어지현 육아전문가입니다.
연령대에 따라 차이가 있지만 유치원생이나 초저학년이라면 지금의 수면 패턴으로 충분하다고 할 수 있습니다. 잠을 자는 총시간도 중요하지만 얼마나 깊게 자느냐가 중요하기에 수면의 질도 신경써 주시기 바랍니다.
칼슘이 부족하면 신경이 예민해지고 숙면을 취하기 어려울 수 있으니 자기 한 시간 전에 따뜻한 우유를 마시거나 칼슘제를 섭취하게 하시면 숙면에 도움이 될 것입니다.
감사합니다.
안녕하세요. 최호성 보육교사입니다.
시기별 적정 수면시간 통계가있는데요...
출생부터 생후1개월까지는 15시간-20시간
1개월부터 1년 14시간-16시간
만2세부터 6세 11시간-13시간
만10세경 10시간
청소년기는 성인과 비슷하게 자면 되는데 8시간정도이며 수면의 질이 향상되고 성장에 도움이되고 피로가 풀린다고 합니다.
안녕하세요. 초등학교 교사입니다. 적절한 수면패턴으로 보입니다 어렸을때 많이 자야 성장도 빠르고 면역력도 길러지기 때문이죠
안녕하세요. 은창덕 보육교사입니다.
저녁 10시 부터 새벽 2시까지 성장에 좋은 물질들이
나오기 때문에 저녁 9시부터 아침 7시 사이에 일어
나면 좋습니다
5세~7세이면 저녁9시부터 아침7시까지 10시간 정도
초등학교 저학년이면 9시간 정도 이고
초등학교 고학년 이상 이면 8시간이면 충분 합니다
안녕하세요. 강수성 초등학교 교사입니다.
알려진바로는 10시부터 새벽2시사이에 성장호르몬이 가장 많이 분비된다고 합니다. 그리고 초등학생때까진 8~10시간정도는 꾸준히 자야 다음날에도 지장 받지 않고 건강하게 지낼수 있습니다.
안녕하세요. 임경희 보육교사입니다.
아이의 연령이 어떻게 되는지 모르겠지만요.
아이들 취침시간은 10시 이전에 자는 것이 성장에 도움이 된다고 해요.
아이의 9시30분~10시 사이자고 아침 7시30분쯤 일어나는 취침패턴은 좋은거 같아요.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
아이들이 가장 성장호르몬이 맘에 걸림 되는 밤 10시부터 새벽 2시 사이라고 합니다. 그때 아이들이 잠에 푹 자야 성장하는 데 가장 효율적인 시간이라고 합니다. 때문에 무슨 일이 있어도 아이들이 성장을 위해선 밤 9시에서 10시 사이에는 잠을 자도록 해야 합니다.
