불면증에 라벤더나 아로마가 효과 있나요?

Question

불면증이라 해야할지 수면장애인지 모르겠지만

피곤한데도 잘려고 누우면 잠드는데 시간이 오래 걸려요.

불도 다 끄고 , 스마트폰을 보지 않고, 눈을감고, 피곤한데도

잠에 쉅게 빠져들지 못하니 또 짜증나서 일어나게 되고

그러다보면 잠이 완전 깨버리고 반복이라 너무 스트레스에요.

그래서 알아보다보니 라벤더나 아로마 캔들이

불면증이나 숙면에 도움을 준다는데 사실인지 궁금해요.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정인욱 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

라벤더 향기는 혈압을 낮추어 혈액순환,혈관

건강에도 이로운작용을 한다합니다

수면장애를 격는 사람은 라벤더 향기제품을

사용하는게 좋은데요

신경을 안정시켜 잠을 깊게 잘수있도록

도와주기때문입니다

향초를사용하실때

반드시 창을열고 환기를 시켜주어야합니다

밀폐된 공간에서 사용하시면 공기중 산소

농도가 줄어들어 두통을 일으키기 때문입니다

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

아무래도 효과가 아예 없진 않을겁니다.

확실히 켜두고 잠을 자면 불면증과 숙면에 도움이 되긴 합니다.

때로는 명상을 하시는 것도 좋고, 잔잔한 클래식 음악을 듣는것도 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

라벤터나 아로마 캔들은 수면에 도움을 줄수있는부분이 있습니다

많은 불면증을 치료하는데도 이런 것들을 사용하고 있으니 도움을 받아도 좋을듯합니다.

그외에도 자기전에 따듯한 차(케모마일)나 우유를 마셔도 수면에 도움일 되수있으니 참고바랍니다.

Answer 4

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.

라벤더나 아로마 향이 불면증에 좋은 효과를 주는 것은 사실입니다

하지만 사람마다 작용하는 것이 다를 수 있으니

참고만 하시기바랍니다