잠들었다 항상 비슷한 시간대만 되면 깨는데 너무 피곤해요ㅠ

Question

잠드는 시간이 일정하지도 않은데 항상 새벽 3시 전후로 깨서 다시 잠드는게 너무 힘듭니다ㅠ

그러다 보니 아침에 일어나는것도 힘들고 낮에도 금방 피곤해지고..

걱정거리가 있거나 하지도 않은데 왜 계속 잠이 깨는걸꺄요ㅠ

Answer 1

일단 저도 비슷한 증세를 겪고 있는데

도움이 되기 위해서는 잠드는 시간도 일정하게 하시고

대신 새벽 3시에 깨신다고 해서 꼼지락 거리다가 일어나지 마시고

강제로라도 눈을 감고 4시, 5시까지 버텨보세요!

Answer 2

저도 비슷한경험을 했습니다만 습관적인패턴 문제가 원인일 경우가 큽니다. 주무시기전에 반신욕이나 따뜻한음료 혹은 차 로 릴렉스해주시고 주무셔보세요

Answer 3

안녕하세요.

습관성인 행동으로 생각되는데요.

이런경우 너무 일찍 잠이 드는게 문제라고 보는데요. 그게 아니라면 스트레스로 인한 수면의 어려움이라고 보이네요.

감사합니다.

Answer 4

뭔가 문제가 있으니까 깨는겁니다.

소변이 마렵거나 , 속이 안좋거나

주변이 시끄럽거나 , 방 안이 환하거나

생각보다 덜 피곤했거나 등등

이유는 여러가지가 있을겁니다.

그 이유는 질문자님만 알 수 있을거 같고요

이유를 정말 모르겠다면 불면증 센터에

한번 가서 검사를 받아보시는게

최선이라고 보여집니다.