쥐나는거 진짜 아프죠 밤에 자다가 갑자기 깨면 정말 당황스럽고 말이에요 주로 마그네슘이나 칼슘 부족 그리고 수분부족이 원인인것 같아요 운동량이 갑자기 늘어나거나 스트레칭을안해서 근육이 경직되어도 자주 생기구요 질문자님이 요즘 물을 충분히 안드셨거나 바나나 우유같은 미네랄 풍부한 음식을 덜 드셨을수도 있겠네요 자기전에 종아리나 발목 스트레칭을 해주시고 따뜻한물로 족욕하는것도 도움될듯해요 만약에 계속 심하게 나면 병원가서 혈액검사받아보시는게 좋을것같습니다.
다리나 발가락에 쥐가 자주 나는 건 여러 원인이 있을 수 있어요. 대표적으로는 수분 부족, 마그네슘·칼슘·칼륨 같은 미네랄 결핍, 과격한 운동, 스트레스, 수면 부족 등이 있어요. 특히 자는 동안 쥐가 나는 경우는 혈액순환이 원활하지 않거나 자세가 좋지 않을 때 자주 발생합니다. 저도 예전에 운동 후 물을 덜 마시고 잤더니 새벽에 종아리에 쥐가 나서 깬 적이 있었어요. 예방하려면 자기 전 스트레칭, 충분한 수분 섭취, 균형 잡힌 식단이 도움이 됩니다. 그래도 자주 반복되면 병원에서 혈액검사나 신경검사를 받아보는 것도 좋아요.