상체 세워서 누워있기 하면 별로 안 좋은가요?

Question

베게를 하나는 완전히 눕히고 하나는 눕힌 베게에 기대게 세워 만든 다음에 눕고 무름뒤에 베게 하나 더 놓고 그 상태로 자면 안 좋은가여? 그렇게 누워있음 안 좋을까여

Answer 1

안녕하세요. 정성들여서 답변드리는 사람입니다.

상체를 세워서 자는 자세는 척추와 목의 자연스러운 정렬을 방해할 수 있어서 장기적으로는 좋지 않아요. 이런 자세로 자면 목과 어깨 근육에 불필요한 스트레스가 가해지고, 시간이 지나면서 통증이 생길 수 있거든요.

저도 예전에 그렇게 자봤는데, 아침에 일어나면 목이랑 어깨가 뻐근하더라고요. 전문가들은 천장을 보고 반듯하게 누워서 자거나, 옆으로 누워서 자는 것을 추천해요. 이렇게 하면 척추가 자연스러운 정렬을 유지할 수 있고 근육도 충분히 휴식을 취할 수 있답니다.

혹시 역류성 식도염이나 다른 건강상의 이유로 상체를 세워서 자야 한다면, 베개 하나로만 적당히 받쳐주는 게 좋을 것 같아요.

답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.그렇게 뒤에 기대어 놓을 경우 어깨가 말리고 보기 앞으로 구 부러질 수 있습니다. 거북목으로 이어질 수 있습니다. 그렇기 때문에 상체를 곧게 세우고 있는 자세가 가장 좋은 자세 입니다. 처음에는 편할지 모르지만 계속 그런 자세로 하고 있다고 생각 나중에는 자세가 망가 지게 됩니다.