피곤한데 잠이 오지 않을때는 어떻게 잠에 들어아 할까요?

안녕하세요. 비장한딱새184입니다.

피곤한데 잠이 오지 않는다면 잠자는 주위 환경이 빛이 없어야합니다.대추즙도 잠을 자는데 도움이 됩니다.

안녕하세요. 진리의 샘입니다. 피곤한데도 잠이 잘 오지 않으면, 저녁에 우유 한컵을 따뜻하게 데워서 마셔 보십시오. 우유가 잠을 자는데 도움을 줄 겁니다.

안녕하세요. 대견한홍관조22입니다.

너무 피곤하면 그럴땍 있지요

따뜻한 차를 마시고 잔잔한 노래를 트시고 마음에 편안하게 가지셔서

사르르 잠드시길 바랍니다.

안녕하세요. 굳건한사슴벌레152입니다. 정신적으로 각성 상태가 되었을 때 또는 잡생각이 많을 때 질문자님과 유사한 상황이 발생하고는 합니다.

두 가지 경우 모두 몸과 마음의 이완 즉 릴랙스가 필요합니다. 마음을 편히 먹고 편한 자세로 누워 잠을 청해보세요. 자기 전에 핸드폰을 하면 전자파로 수면 방해가 나타날 수 있으므로 잠들기 전 핸드폰 사용을 자제해 보시고요. 양치나 세수도 수면시간과 거리를 좀 두는 것이 도움이 되기도 합니다. 무엇보다 중요한 건 마음의 안정이니 마음 편히 가지시고 스트레스도 잘 해소하시면 좋을 듯 합니다.

안녕하세요. 훤칠한베짱이163입니다.따뜻한물에 샤워를하고 편한잠옷으로 갈아입고 잔잔한 음악을 들으면서 포도주한잔 정도 마시고 잠을 청해보세요