견과류는 어느 정도가 적당한가요???

Question

평소에 견과류를 좋아해서 자주 먹는편이고 간단하게 맥주마실때도 즐겨먹는중인데 많이 먹으면 배탈이 날 수도 있다고 해서 일부러 적게 먹고 있는 편이긴 한데 혹시 어느정도가 적당한건가요?

Answer 1

견과류중에 많이 먹으면 안되는 견과류가 몇가지가 있다고합니다. 그 것들을 제외하면 그보다 조금 더 드셔도 되겠지만, 많이 먹는건 지양해야 합니다.

배탈이 날 수 있고, 설사를 유발하기도 합니다.

하루 한끼 라는 작은 봉지에 들어있는 견과류제품을 보셨을겁니다.

그정도만 드셔도 하루필요한 영양소는 다 섭취하는거라고 합니다.

Answer 2

안녕하세요.

견과류는 건강에 좋은 지방, 단백질, 섬유소, 비타민, 미네랄이 풍부하지만 칼로리가 높기 때문에 적당한 섭취량이

중요합니다. 보통 성인기준 하루 적당한 섭취량은 한 줌 (약 28g) 또는 소주잔 1잔 분량이 좋습니다.

Answer 3

견과류는 불포화지방산과 단백질, 식이섬유가 풍부해 건강에 이롭지만 칼로리가 높기 때문에 하루 섭취량은 보통 한 줌이 적당하며 이 정도를 넘기면 소화 불량이나 배탈을 유발할 수 있고 특히 술과 함께 섭취할 경우 간에 부담이 될 수 있으므로 꾸준히 소량씩 즐기는 것이 권장하고 있습니다~