수면을 위한 아침 산책할 때 모자 써도 되나요?
아침에 일어나자마자 밖에 나가서 햇빛을 쐬면
밤에 잠이 잘 온다고 해서 내일부터 15분정도 산책을 하려고 하는데요.
모자를 쓰고 산책해도 될까요?
햇빛 쐬는거에 방해가 될까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
네, 아침 산책 시 모자를 쓰는 것은 괜찮습니다. 모자는 강한 햇빛으로부터 피부를 보호해주어, 피부 손상이나 눈부심을 줄여주는 효과가 있습니다. 하지만 챙이 넓은 모자는 햇빛이 얼굴에 닿는 것을 너무 많이 막을 수 있으니, 적당한 크기의 모자를 선택하는 것이 좋습니다. 중요한 것은 햇빛을 완전히 차단하는 것이 아니라, 적절히 쐬는 것이니까요.
모자를 쓰더라도 햇빛이 피부에 약간이라도 닿을 수 있도록 조절해주시면 좋습니다. 예를 들어, 모자의 챙을 살짝 올리거나, 짧은 시간 동안 모자를 벗고 햇볕을 쬐는 것도 좋은 방법입니다. 15분 정도의 산책이라면, 햇빛을 적당히 즐기면서도 피부를 보호할 수 있는 방법을 선택하여 수면의 질을 높이는 데 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
1명 평가모자를 쓰고 산책을 한다고 하여서 특별히 문제가 될 것으로 사료되지 않습니다. 모자가 햇빛을 가리기 때문에 얼굴에 햇빛이 닿지는 않겠지만 신체 표면 다른 부위에 닿으면 되기 때문에 딱히 문제거리로 보이지 않습니다. 괜찮을 것으로 사료됩니다.
1명 평가안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 아침에 일찍 일어나 산책을 하며 햇빛을 쐬는 것은 수면 리듬을 조절하는 데 꽤 좋은 방법입니다. 햇빛은 우리 몸의 생체 시계를 조정하는 데 중요한 역할을 하며, 특히 아침 햇살을 받으면 밤에 더 쉽게 잠들 수 있는 도움이 됩니다.
모자를 쓸지에 대한 부분을 말씀드리자면, 모자를 쓰더라도 충분히 햇빛을 받을 수 있습니다. 모자는 주로 얼굴의 직사광선을 막아주지만, 빛은 주변을 감싸며 피부와 눈에 닿을 수 있기 때문에 걱정하지 않으셔도 됩니다. 물론 정말 햇빛을 최대한 많이 쐬고 싶다면 모자를 잠시 벗고 산책하시는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.
산책을 하면서 모자를 쓸 경우 햇빛의 영향을 조금은 줄일 수 있으나, 전반적인 산책의 효과에 크게 방해가 되지는 않습니다. 산책하는 도중 기분이 좋아지고, 신체 활동과 함께 맑은 공기를 마시는 것만으로도 많은 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.