취미·여가활동
겨울철 집에서 간단히 할수있는 운동추천해주세요.아파트라 움직임이 단순한걸로 부탁드립니다.
안녕하세요.산댁이입니다.
날이 추워지니 몸이 움추려드네요
집안에서 간단하게 할수있는 운동이 있으면 추천좀 부탁드립니다.
3개의 답변이 있어요!
겨울철 집에서 간단히 할 수 있는 운동입니다.
스쿼트는 하체 근육을 강화하는 데 좋습니다.
발을 어깨너비로 벌리고 무릎을 굽히면서 앉았다 일어나는 동작을 반복합니다.
팔굽혀펴기는 상체와 팔을 강화하는 운동으로 바닥에 엎드려 팔을 굽혔다 펴는 동작을 합니다.
플랭크는 코어 근육을 강화하는 운동입니다.
팔꿈치와 발끝으로 몸을 지탱하며 몸이 일직선이 되도록 유지합니다.
요가나 스트레칭으로 유연성을 높이고 몸을 이완시키는 것도 있습니다.
날이 추워지니 밖에 나가기가 힘들겠습니다. 하지만 낮동안에는 정말 따뜻한데요. 점심시간에라도 조금 걷는 것도 좋을 것 같고요.
집에서 간단하게 할 수 있는 운동이라면 철봉이 있다면 철봉매달리기 버티기도 있겠고요.
집에 기구같은 것들이 없다면 맨몸운동도 여러가지가 있겠습니다. 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 런지, 플랭크, 스쿼트 등이 있습니다.
또한 계단오르기 운동도 일상생활속에서 실천할 수 있는 운동이겠습니다.
겨울철에 가볍게 홈트식으로 운동하기에는 아령들기/가벼운 스트레칭/푸쉬업 등등이 괜찮더라구요!
아니면 간단하게 몸만 움직이시는 정도를 찾으신다면 고무밴드로 체조를 해보시면 어떨까요??