불면증의 원인과 해결방법을 알고 싶어요
얼마 전부터 잠을 제대로 자지 못하는 불면증이 생겼습니다. 아무리 피곤해도 정신이 맑아져서 뜬눈으로 밤을 지샙니다. 불면증의 원인과 치료방법 또는 완화할 수 있는 방법을 알려주세요
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
불면증의 원인은 다양하며 개인이 처한 환경과 스트레스로 인해 발생합니다.
교감신경이 과도하게 흥분되어 있는 경우 신체는 피곤해도 잠이 오지 않는 경우가 많으며 과도한 운동으로 인해 근육이 경직되어 있어도 불면증이 발생할 수 있습니다.
따라서 근육을 풀어주고 긴장과 스트레스로 활성화된 교감신경 흥분을 가라앉히면 수면에 도움이 될 수 있습니다.
또한 수면에 도움을 줄 수 있는 감태추출물, 미강주정추출물 등의 영양제를 복용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
불면증의 원인은 다양합니다.
현대인의 경우 야간 핸드폰 사용으로 생체리듬에 영향을 주어 수면장애를 일으키기도 하며, 스트레스 등으로 수면장애를 겪는 경우가 있습니다.
야간 핸드폰 사용을 제한하시고 명상이나 운동으로 스트레스를 해소해보시길 바랍니다.
불면에 시달리는 날이 많으신 경우 수면제 혹은 수면유도제 복용을 고려해보시기루바랍니다ㅡ
안녕하세요. 황상일 약사입니다.
불면증의 원인은 여러가지가 있습니다
약물이나 영양제에 의해 불면이 올수도있고
스트레스등도 원인이 될수있고
낮 등에 충분한수면을 했을때
핸드폰 보다가 등등이 있습니다
비타민b군이 들어있는 영양제를 드실때는
아침이나 점심에 드시구요
밤에 자는 습관을 들이고 수면에 들어갈때는 핸드폰을 치워놓고 저녁에 커피등 마시지말기 자기전에 따뜻한물로 샤워해서 긴장을 이완시켜주기 등의 방법이 있습니다.
그래도 잠이 오지않으면 수면제 수면유도제 수면도와주는 영양제 등의 도움을 받아볼수도 있습니다
근처 수면센터에서 상담받아보실수도 있습니다
감사합니다
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
불면의 원인은 다양합니다. 50대인 경우 수면의 리듬과 질을 올려주는 체내 호르몬인 멜라토닌이 저하됩니다. 멜라토닌의 경우 10-20대에는 체내 생성 및 농도가 높다가 나이가 듦에 따라 줄어들게 되어 노화가 되면 수면의 질이 떨어지게 됩니다.
이로 인한 불면인경우 멜라토닌을 복용하는 것이 증상개선에 도움이 됩니다.
스트레스로 인한 불면인 경우 마그네슘과 테아닌과 미강주정추출물 감초추출물의 경우 수면의 리듬 및 안정과 스트레스 완화에 도움을 주기에 도움을 줄 수 있습니다.
제 답변이 도움이 되셨길 바라며, 도움되셨다면 '추천' 눌러주시길 부탁드립니다. 감사합니다.^^
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
취침 전 과도한 신체활동, 카페인이나 알코올 섭취, 스트레스 등 여러가지 원인이 있구요.
불면증이 심하면 수면유도제나 수면제를 드세요.
항상 건강하시길 바라고 또 궁금한점이 있으면 아하 약료게시판에 질문 남겨주세요.
추천, 좋아요 눌러주세요 !
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
불면증의 원인은 정확하게 집어내기 어렵습니다.
심하다면 수면제를 처방받아서 복용하셔도됩니다.
답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다. 답변자에게 큰 도움이 됩니다.
안녕하세요.
불면증의 원인은 다양할 수 있습니다. 스트레스와 불안, 초조, 호로몬 변화 등 다양 할 수 있습니다. 원인을 알 수 있다면 원인을 제거하는 치료가 필요합니다. 그 가운데 약을 드실 수 있습니다. 잠을 못 드는 날이 길어지면 수면제의 도움을 받을 수도 있겠습니다.
안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
불면증에는 호르몬 문제, 스트레스, 외부요인 등 다양한 이유가 있습니다.
해당 증상으로 인해 일상생활이 어려운 경우 약물치료를 고려할 수 있으며, 인근 약국에서 수면유도제를 복용하는 방법과, 인근 병원에서 간단한 상담 후 처방약을 복용하는 방법이 있습니다.