조금만 신경을 써도 잠을 못자는 성격 어떻게 해야 하나요?
좀 예민한 편이라서 어떠한 일이 있는 경우에 조금만 신경을 쓴다고 하면
커피를 마시는것 처럼 정신이 말똥말똥한데요
이런 성격 어떻게 하나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 말씀하신 증상은 과각성(hyperarousal) 상태와 연관이 있을 수 있습니다. 우리 몸의 자율신경계가 지나치게 활성화되어 있는 상태로, 작은 자극에도 민감하게 반응하게 되는 거죠. 이런 상태가 지속되면 불면증으로 이어질 수 있어 걱정이 되시겠어요. 스트레스에 대한 민감도가 높은 분들은 이런 증상을 더 자주 경험하시는 편입니다. 이런 경우에는 취침 전 2-3시간 동안 '완충 시간'을 가지시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이 시간에는 특별히 스마트폰이나 업무 관련된 생각은 잠시 내려놓으시고, 따뜻한 샤워나 가벼운 스트레칭, 호흡 명상 같은 이완 활동을 해보시는 건 어떨까요? 또한 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 낮 동안 적절한 운동으로 건강한 피로감을 만드는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
작성된 댓글은 참고만 하세요 . 중요한 일은 대면 평가가 필수 입니다.
성격을 바꾸는 일은 참 어렵습니다. (예민한 성격이, 업무 수행이나, 어려움을 예방하는 장점도 있기 때문입니다)
만약 수면 외에는 별 문제가 없다면, (필요한 경우만) 수면제를 복용하는 것도 방법일 듯 하고
-> 매일 복용하는 것은 추천하지 않습니다
반신욕이나 따뜻한 음료 등으로 긴장을 이완시키거나
(미래가 아닌)현재 할 수 있는 일에 집중하거나
현재 내 상태에 집중하는 것 (심호흡 등을 통해)이 도움이 되기도 합니다