안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
계란하나당 일반적으로 단백질이 7g정도가 들어있기때문에
질문자님의 체중이 얼마인지 모르겠으나 만약 60kg이라면
운동시 단백질 필요량은 60X1.5g으로 90g이 필요합니다.
따라서 90/7인 대략 13개의 계란을 하루에 드셔야합니다.
이는 다른 단백질은 고려하지 않은것으로
평소 식사시 단백질을 얼마나 드시는지 확인해보고 부족한양을 계란으로 채우기를 추천합니다.