생활
바나나 말린거 살이 많이 찌는 음식인가요?
시골에오니 바나나 말린 간식이 있어서 밥 공기로 반대접을 퍼서 먹었어요. 먹다보니 살 걱정이 되는데 살이 많이 찌는 cal가 높은 음식인가요?
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
바나나 당지수는 61정도 된다고 합니다. 바나나를 건조하게 되면 수분이 제거되기 때문에 당지수는 더 상승할 수 있습니다. 말린 바나나는 맛도 좋고 영양도 응집이 되어서 좋을 수 있지만 칼로리가 올라가고 당 스파이크를 유발할 수 있습니다. 칼로리도 높고 혈당을 급격히 올릴 수 있어서 당뇨와 다이어트에 치명적일 수 있습니다.
바나나를 건강하게 섭취하려면 노란색이 선명한 바나나가 당지수다 낮고 칼로리도 덜 하다고 합니다. 말린 과일은 무조건 당과 칼로리가 폭증하기 때문에 주의해야 합니다.
바나나 말린 거는 살이 많이 찌는 편은 아닙니다. 오히려 건강에 좋은 편이에요. 바나나에는 섬유질과 천연 당분이 풍부하게 들어있어 포만감을 주고 에너지를 공급해줍니다. 다만 말린 바나나는 수분이 제거되어 단맛이 더 강해지므로, 과도하게 섭취하면 칼로리 섭취가 높아질 수 있습니다.
바나나가 단백질 섭취를 위한 것중에 하나이기는 합니다만, 바나나를 건조시켜서 간식으로 먹는다고 해서 그 양으로 살이 찌는 것에는 들어가지 않는다고 생각을 합니다. 복합적인 요인이 있을수는 있겠지만, 단순한 간식으로는 큰 영향이 없는듯 합니다.
안녕하세요 누우우입니다.
말린 바나나는 수분이 제거되면서 당분과 칼로리가 농축된 고칼로리 간식입니다.
일반적으로 100g당 약 350~400kcal 정도로, 생바나나에 비해 칼로리가 훨씬 높아요.
또한 말리는 과정에서 당분이 농축되고, 시중 제품의 경우 추가 설탕이 들어간 경우도 많아 섭취량에 주의해야 합니다.
다만, 말린 바나나는 식이섬유와 칼륨이 풍부해 포만감을 주고 영양적으로도 이점이 있으니, 적당히 즐기는 것은 괜찮아요.
바나나칩은 생각보다 칼로리가 꽤 높은 간식이랍니다.
보통 바나나 말린거 100g에 약 350~400칼로리 정도 되는데 이게 밥 한공기랑 비슷해요
생바나나보다 수분이 날아가서 그만큼 당분이랑 열량이 농축되어 있거든요
더구나 시중에 파는 바나나칩은 기름에 튀기는 경우도 많아서 칼로리가 더 높을수 있답니다
그래도 밥 반공기 정도면 약 175~200칼로리 정도니까 너무 걱정하진 마세요
바나나가 포타슘이랑 식이섬유가 풍부해서 영양가도 있는 간식이구요
다만 당이 높은 간식이다보니 한번에 많이 드시는건 피하시는게 좋아요
저녁 늦게 먹는것도 살찌기 쉬우니까 낮시간에 먹는게 좋겠죠
운동하시는 분들은 운동 전후로 에너지 보충용으로 먹기도 한답니다
그래도 하루에 한줌 정도면 건강에도 좋고 맛있게 즐기실수 있을거에요,,