데드리프트는 자세가 가장 중요한 운동입니다.
처음에는 바벨만 사용하거나아주 가벼운 무게로 시작해서 완벽한 자세를 익히는 데 집중해야 핳빈다.
바른 자세로 5회 반복했을 대 마지막 2회 정도가 살짝 힘들게 느겨지는 무게가 초보자에게 적절한 시작 중량입니다.
반복 횟수는 5-8회 정도를 4-34세트 반복하는 것을 목표로 삼으세요.
완벽한 자세로 이 횟수를 무리 없이 소화할 수 있을 때까지는 무게를 올리지 않는 것이 좋습니다.
거울을 보면서 자세를 확인하거나 전문가가 알려주는 정확한 자세 영상을 참고하는 것도 큰 도움이 될 겁니다.