생활
근육 푸는 데 도움 되는 음식이 머 있을까요?
안녕하세요 공정하고 깔끔한 다람쥐입니다
빨리 회복될 수도 있고
근육풀리는 거도 영향을 줄 수 있는 음식들이 무엇이 있을까요???
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 기운찬독수리155입니다.
고구마:고구마에는 근육에도움을주는 칼륨.칼슘.마그네슘이함류되있습니다.이와같이합류되있는음식이 바나나가있는데 고구마는 바나나보다 6배정도높은 칼슘이들어있다고하네요.
2.우유:우유에는 칼륨.칼슘.나트륨등이 풍부하며.수분공급에도 아주좋은걸로알려져있습니다.특히근육조직을회복하는데 도움일주는 단백질이많습니다.
3.토마토:토마토는 칼륨과 수분함량이 아주높은음식입니다.특히 칼륨은 토마토주스기준한잔에 하루필요한칼륨양 15%을 채울수있다고합니다.그리고 수분함량이높기때문에 근육경련에좋다고합니다.
4.건실류:건실류는 칼슘.마그네슘이많이들어가있죠.특히대표적인게 아몬드라고할수있죠.
아몬드는 다른건실류인 해바라기씨보다 두배정도의 마그네슘이 들어가있다고하네요