취미·여가활동
도봉산 정상 거의 다왔는데..어떡햐죠ㅠ
혼자 스틱하나들고 물하나가지고 올라가는중인데..
갑자기 오른쪽 등뒤가 찌릿하더니 통증이 생겼네요ㅠ
거의 다와서 꾹참고 올라가는중인데ㅠ
내려갈 생각에 걱정입니다ㅠ
갑자기 근육통일까요?
하필 산정상에서ㅠ
심란합니다
2개의 답변이 있어요!
일단 휴식하신 뒤에, 정 안되실 것 같으면 구조대까지 생각해보시는게 좋을 것 같습니다.
편한자세로 좀 쉬시구요, 머리나 어깨쪽 좀 돌려주시면서 스트레칭 해보세요.
갑자기 몸을 많이 쓰는 운동을 하셨기에, 근육통이 생기신 것 같습니다.
좀 괜찮아지셨으면 하산하실때에 조금 천천히 걸으시면서 내려오세요.
스틱을 가지고 있다고 하셨으니, 무게를 좀 스틱에 많이 실어주시는게 좋을 것 같습니다.
혹시 몰라 응급처치관련한 내용도 남겨드립니다.
일단 멈추세요. 거의 다 왔더라도 통증이 갑자기 생겼다면 무리해서 정상까지 가지 않는 게 안전합니다.
등 뒤가 찌릿하게 아픈 건 갑작스러운 근육 경직이나 근막 통증일 가능성이 크지만, 호흡할 때 심해지거나 팔·가슴 쪽으로 통증이 번지면 즉시 하산을 우선해야 합니다.
지금은 2~3분 정도 서서 호흡을 천천히 하고, 가볍게 어깨를 돌려보십시오. 통증이 줄어들면 속도를 낮춰 천천히 하산하시고, 심해지면 주변 등산객 도움을 요청하세요. 정상보다 안전이 먼저입니다.