의료상담
나이를 먹으니 근육이 너무 줄어드네요
나이를 많아지니 반비례로 근육은 자꾸 줄어듭니다 근육량을 늘리고 싶은데 저당한 운도미나 근육강화에 좋은 식품도 추천해주세요
참고로 저는70대의 할머니입니다
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1개의 답변이 있어요!
근육량을 증가시키기 위해서는 특별한 것이 없습니다. 단백질의 섭취량을 늘리고 근육의 비대를 불러올 수 있도록 근육의 사용량을 늘려야 합니다. 즉, 단백질 위주의 식단을 유지하면서 꾸준하고 규칙적인 근력 운동을 하는 수밖에 없습니다. 특별한 식품이나 약품 같은 것은 없습니다. 70세 여성분의 경우에 무리한 운동은 어려울 것이므로 최대한 잘 챙겨 드시고 최대한 많이 걸어다니며 활동해주는 것으로 근육량을 늘려보아야 하겠습니다.
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