중년에 감소하는 근육 형성에 도움되는 식단 알려주세요?

Question

나이가 한살 한살 들다보니 아무리 열심히 운동을 해도 근육량이 빠지는 것을 쉽게 알 수가 있습니다. 이처럼 나이가들면서 운동과 함께 먹으면 근육 형성에 좋은 식단 알려주세요?

Answer 1

근육 생성을 돕는 음식에는

달걀, 닭가슴살, 연어, 시금치, 퀴노아, 아몬드 등이 있습니다.

근육을 빨리 만드는 6가지 음식! (brunch.co.kr)