잠을자도 피로가 풀리지않아요 왜그럴까요?
3년전에 허리압박골절이 있었는데 그후로 계속 허리를 제대로 사용할수가 없고 가만히 있지않고 허리를 조금만 움직이는 동작을하면 통증 이 느껴집니다 하루종일 서서 왔다갔다하는일을 10시간정도 하는데 몸 이 힘들기도하지만 자고일어나도 피로가 풀리지않고 많이 힘든상황입니다 허리때문일까요 아님 다른 이상이 있는걸까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
가까운 정형외과에 가셔서 허리쪽으로 주사치료나 도수치료 등을 받아보셨으면 좋겠습니다.
생각보다 전문가의 도움을 받으면 금방 좋아질 수 있습니다.
과거 병력때문에 고질병이 되었을 확률이 있습니다.
잘 치료받으셔서 쾌차하셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리압박 골절 이후 지속적인 통증과 피로는 허리 문제와 관련이 있을 가능성이 높습니다 장시간 서서 일하는 것도 허리에 부담을 줄 수 있으며 이로 인해 피로가 쌓일 수 있습니다 전문의와 상담하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
평소에 통증이 심해서 잠을자도 피로가 풀리지않는거같은데요! 잠을자는 행위자체도 중요하지만 수면의 질도중요하니까요!
일단 제일먼저 선행되어야 할것은 허리통증을 해결하는거 같아보입니다 ㅠ 통증이 심하다면 운동이나 스트레칭을 하기에는 무리가있어보여서 일단 가까운병원을 방문하셔서 진료를보고 주사치료라도 받는다면 통증이 나아질수있을거에요!
주사치료를 받고 통증이 조금나아졌다면 꾸준하게 운동을해서 자기관리를 하는수밖에없습니다!
혼자서 생전처음해보는 운동을한다는게 조금 어려울수있습니다! 그럴때는 도수치료나 운동센터를 방문해서 전문가의 도움을 받는 방법도있습니다!
제가 제일 추천드리고 싶은 운동은 일단 '복식호흡'인데요! 허리를 조금만움직여도 통증이 있다면 자연스럽게 구부리고 다니실거같은데 그럼 복부쪽에 근육들도 긴장되고 호흡도 짧아지게 되기때문에 복식호흡을 하면서 굳어있는 복부근육들을 이완시켜주고 몸을 릴렉스 시켜준다면 허리통증도 조금은 나아질수 있습니다!
복식호흡하는방법은 유튜브에 검색해보시면 자세하게 나와있으니까 천천히 따라해보시면 좋을거같아요!
이것보다 더 중요한건 병원에 방문하셔서 적절한 치료를받는것이니까 꼭 병원에 방문해보세요! 감사합니다~
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
잠을 자도 피로가 풀리지 않는 이유는 수면의 질 문제, 스트레스, 건강 문제, 불규칙한 수면 패턴, 운동 부족, 또는 영양 부족등 다양한 원인이 있는데요 또는 허리 통증으로 인해 수면하실때 자주 뒤척이거나, 통증으로 인해 깊은잠에 들지 못하는 경우 피로가 쌓이기도 합니다.
통증 감소를 위해 약을 드시던가, 주사치료, 재활치료를 하심이 좋고 현재 하시는일이 허리에 부담을 많이 주기 때문에 허리통증일 가능성이 높습니다. 근무하실때 허리 보호대라도 착용 할수 있다면 착용하시는것을 추천드리고 쉬는날 허리쪽으로 물리치료나 한의원 치료라도 받으시는것이 좋습니다. 병원을 내원하기 힘든 상황이라면 가벼운 온찜질도 만성피로에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
허리의 압박골절 병력으로 인해서 움직임이나 기타 기능적인 문제로 통증이 지속되거나, 만성 피로가 있으신 것으로 생각이 되는데요. 피로감이 느껴지는 것이 오래 됐다면, 병원에서 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 보통 6개월 이상 피로감이 지속되는 경우를 만성피로증후군이라고 할 수 있으며, 원인은 다양하게 존재합니다. 혹은, 현재 느껴지시는 허리 통증의 원인을 파악해보기 위해서라도 병원에 방문해보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
허리에 피로도가 쉽게 올라가는 상황이시라 에너지가 더욱 많이 소모될것입니다. 허리쪽으로 힘이 몰리는것이 아니라 꾸준한 코어운동과 허리재활을 통해 허리 피로도를 낮춰주시면 같은시간 같은양의 일을 하더라도 더욱 효과적이고 덜 피로하게 일할수있습니다. 고로 마냥 휴식보다는 기능을 향상시켜주시는 재활운동을 추천드립니다.
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
우선 허리 문제가 피로감을 유발할 수는 없습니다.
허리는 압박골절을 고려해도, 아마 같이 동반이 되어있을 가능성이 높은 디스크내장증을 생각해도 요추전만 자세를 하루종일 지켜주시는게 매우 중요하겠습니다. 하루에 허리를 한번도 굽히지 않는 생활을 하셔야합니다.
피로의 경우는 갑상선 기능, 부신피질호르몬같은 내분비 기능에 문제가 있는게 아닌지 내과 진료를 보시고 해결을 하셔야겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증과 움직임 제한으로 불편이 많으시군요.
허리 움직임에 제한이 있고 장시간 서 있는 일을 하신다고 신체 전반적으로 근 긴장도가 높아지며 근피로가 쌓여 피로가 제대로 풀리지 않으며 힘든 상황을 올 수도 있을 것입니다.
온찜질이나 온욕이 도움을 주며 규칙적으로 빠른 걷기 운동을 해주시는 것이 허리에 도움이 되며 통증이 없는 범위에서 가벼운 스트레칭이나 허리 관절가동범위 운동을 해주시는 것이 좋습니다.
허리의 유연성과 근력을 향상시켜 주기 위해 정형외과나 재활의학과에서 재활치료를 받아 보시는 것도 좋을 것 같습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
물리 치료 및 재활 전문가 김태호입니다
일단 피로와 통증회복에는 여러 복합적인 요소가 중요하게 여겨집니다
1.충분한수면
수면이 부족하면 호르몬과 적절한 내몸의 면역상태를 유지하기 어렵습니다
영양상태
패스트푸드나 고르지못한 영양상태도 만성피로증후군을 일으키는데 원인이 됩니다
원활한 호흡
호흡이 목으로만하는 짧은호흡은 내몸의 에너지공급을 원할히하는데 어려움이 있습니다
스트레스
이점 또한 중요합니다
인상쓰는 자세를 일부러 만들어보면 됫목을 잡아봣을때 살짝 힘이 들어가는게 느껴집니다
이것의 지속은 뇌동맥에서 좋은피를 뇌로올려주는데 속도를 늦추게하여 방해될 수 있습니다
5.적절한 활동
걷기와 달리기, 계단오르기 등은 우리몸의 신진대사에 도움을 줍니다
이러한 사항을 개선시키기 위한 노력을 해보시고
허리에선 허리를 굽히고 회전되는 동작은 디스크나 관절 인대가쓰이는 자세가되므로 이점 피할수 있게 유의하시고
앉거나 서있을때 척추의 신전동작(폄동작)을 찌릿한 통증이 나오지 않는 선에서 연습해주시길 바랍니다
답변에 도움이되셨으면 좋겠습니다
감사합니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
아마 허리 통증으로 인해 허리 말고도 몸 전체가 긴장을 한 상태로 하루하루를 보내다보니 몸의 피로도가 많이 쌓인거같습니다. 혹시 허리쪽으로 다른 치료는 하고 계신건 없는지요??
허리에 압박골절, 분쇄골절 .. 다양한 환자분들이 오시는데, 그 분들도 많이 피곤해하십니다. 그래서 치료 받으러 오시면 허리가 아닌 골반이나 등, 혹은 발목등을 치료를 해서 허리를 좀 더 효율적으로 사용하게 하거나, 불필요하게 힘을 쓰지 않게끔 만들어드리면 통증이나 피로도가 많이 줄어들게 됩니다. 이처럼 이런 식의 접근 치료가 도수치료인데, 이런 접근으로 치료를 한번 해보시는것도 좋을거같습니다.
허리가 아프면 삶의 질도 떨어지지만, 이로 인해 근육 피로도가 많이 쌓이게 되어 일상생활에도 힘이들고 피곤하게 됩니다.