초보 등산 활동은 어느 정도부터 시작하는게 좋은가요

50대 인데요. 등산 초보자 입니다. 이제 등산 활동을 규칙적으로 시작할려고 하는데 처음 한 동안은 어느 정도 등산과 하산 시간이 적당한지요