비타민C는 정말 하루 500한병만 마시면 되나요?

비타민C는 정말 하루 500한병만 마시면 되나요?

경험상 그 한병으론 부족한 듯 싶던데요.비타민C는 하루에 얼마나 섭취하면 되나요?