일자목에 척추측만 가끔씩 왼쪽 목쪽으로만 아픈증상 완화 방법이 무었일까요?

it 일은하고 있습니다.

매일 모니터를 보다보니 어느순간 일자목이 되고

허리도 측만증

골반도 틀어졌다고 하네요.

평상시에는 그냥그냥 괜찮은데 가끔가다가 왼쪽 목이랑 어깨쪽이 너무아픕니다.

도수치료 받아봤는데 별 효과도 없는거 같은데 1회 15만원

적어도 두달은 치료받아야 한다고해서 시간도 시간이고 금액이 너무 쎄서

경추베게도 쓰고

아프면 파스에 근이완제랑 소염진통제로 한창을 버티고 있습니다.

증상완화 방법이나 치료 방법 알려주세요