생활
헬스 등운동 루틴 계획질문드립니다
아직 초보여서
시티르 로우 랫풀다운 와이드 풀 순서대로 하는데
1. 로우를 제일 끝에 하는 것이 낫나요?
2. 이외에 효율적인 루틴 추천 해 주실만 한것이 있나요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 창북씨입니다.
저는 웨이트를 할때 충분히 몸을 풀고 워밍업은 간단하게만 한 다음 로드량이 큰 운동부터 합니다. 점진적으로 과부하를 준다는 것은 세트 내에서의 이야기지만 운동의 순서를 정할때는 저는 힘이 많은 초반에 오히려 고중량 운동을 배치해서 운동 수행능력을 높입니다. 등운동은 보통 풀업 살짝으로 몸을 풀고 데드리프트 원암 로우 시티드 로우 순으로 해요