운동 루틴 설정 하는 법좀 알려주세요.

Question

운동을 시작하고 싶은데, 효과적인 운동 루틴을 어떻게 설정해야 할지 모르겠습니다. 초보자를 위한 간단한 운동 계획이나 루틴 구성에 대한 조언을 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 일단 운동 빈도는 주 3회 정도로 시작하시고

유산소 / 근력운동 / 스트레칭으로 운동을 마무리 하시면 좋습니다.

근련운동의 경우 월 - 상체, 수 - 하체, 금 - 전신 이런식으로 도전해보세요!