담배를 끊고자 하는데 그냥 의지

담배로 인해 본인은 물론 주변 사람들 한테도 폐를 많이 끼쳐 독한 맘으로 끊고자 하는데 쉽지는 않겠지만 그냥 의지만으로 끊나요?

생각날때 사탕.콩.껌 등을 먹거나 씹어야 하나요?