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감사일기를 쓰면 어떤 효과가 있는지 궁금합니다.
요즘 감사일기를 쓰고있는데요 그냥간단하게 감사한것들을 적는 거에요 하루에 20개씩 쓰고있습니다
감사일기를 쓰면 어떤 효과가 있는지 궁금합니다.
13개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.
감사일기를 쓰게 되면 행복감. 삶의 만족도. 긍정적 사고. 스트레스 완화에 도움이 되어진다 라고 합니다.
매일 5가지 감사한 일 적는 습관은 가장 강력한 도구가 되어질 수 있다 라고 하네요.
그저 건강하게 살고 있는 것 만으로도 감사해질 것 같아요. 무조건 나보다 나은 사람들만 보고 불평하기보단 사소한거 하나에도 감사하는 마음을 가지다보면 더 행복해질거예요
저도 한번 써본적이 있는데, 우선 생각 자체가 긍정적으로 바뀌더라구요. 예전에는 그냥 무시하고 넘겼던 일들에 감사함을 느끼다 보니, 자연스레 작은 것에도 감사함을 느끼는 긍정적인 기분이 자주 들더라구요.
감사의 일기를 하루에 20가지면 엄청 많네요~ 감사의 일기를 쓰다보면 하루를 뒤돌아 볼수있고 잘잘못을 알수있는 게기가 될듯합니다 나를 발전시키는것도 있을수있구요~~
감사 일기를 쓰게 되면
첫 째 그 날 내가 어떤 일을 했는지를 돌아보게 됩니다.
감사 일기를 쓰려면 내가 한 일을 잘 들여다 봐야 하기 때문입니다.
그렇기에 매일 내가 겪은 일 중에서 감사할 거리를 찾게 되면
분명 삶에 조금씩이라도 좋은 방향으로
변화가 생길 것입니다 .
하루에 20개씩이라니 정말 대단하시네요... 보통 3개에서 5개 적는 것도 쉽지 않은데, 그만큼 일상을 소중하게 바라보고 계신다고 생각합니다. 감사일기를 꾸준히 쓰면 우리 몸과 마음에는 정말 놀라운 변화가 생긴답니다.
먼저 뇌가 긍정적으로 변해요. 우리 뇌는 본능적으로 위험을 피하기 위해 부정적인 것에 더 집중하도록 설계되어 있거든요. 그런데 감사한 일을 자꾸 찾다 보면 뇌의 회로가 바뀌어서, 평소에도 좋은 점을 먼저 발견하는 긍정적인 뇌로 바뀐다고 해요. 두번쨰, 스트레스가 사라지고 행복해져요. 감사함을 느끼는 순간 우리 뇌에서는 도파민이나 세로토닌 같은 행복 호르몬이 나와요. 덕분에 우울하거나 불안했던 마음이 차분해지고 기분이 좋아지는 효과가 있어요. 마지막으로 잠을 푹 잘 수 있어요. 하루를 마무리하면서 좋았던 일을 떠올리면 마음이 편안해져서 긴장이 풀리거든요. 그래서 불면증이 있는 분들에게도 아주 좋은 처방이 돼요. 하루 20개는 정말 엄청난 정성인데, 혹시라도 나중에 조금 부담스러워지시면 개수를 줄이더라도 그 감정을 깊이 느끼는 데 집중해 보셔도 좋아요. 지금처럼 꾸준히 쓰시다 보면 분명 삶이 더 환해지는 걸 느끼실 거예요!
감사 일기를 한 20개정도씩 쓰신다면 대단한것 같습니다. 우선 하루를 돌아보구 감사하면 감정이 좋아지고 자기 만족도가 생기게 됩니다. 긍정적 에너지가 생기면 자신강 과 만족감이 상승합니다.
감사일기를 작성하는 것은
작은 삶의 변화로 인해서 큰 변화를 이끌어 낼 수 있는 길이라고 생각합니다.
작은 것이라도 찾아서 감사할 수 있게 된다면
매사 감사할 수 있게 되고
그런 모습을 좋게 봐주는 사람들이 주변에 늘게 될 것입니다.
감사일기는 단순하게 감사함을 적는 일기라고 생각할 수 있지만 일상 속 감사했던 일을 생각하며 행복감을 상승시키고 긍정적인 정서를 가지고 해주며 부정적인 감정은 감소시키며 심리적 정서적인 안정에 큰 도움이 됩니다.