잠자는 시간을 건강하게 바꿀 방법과 약품 있을까요?
안녕하세요 제가 불면증은 너무 심하게 가지고 있고 잠자는 시간을 잡는것이 어려워서 지그 원하는 시간대에 수면을 하고 노동을 하고 싶은데 어떤 약을 먹고 방법을 어떻게 해야할지 궁금합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
수면의 입면을 돕기위해 수면유도제가 도움을 줄수 있으며 추가로 마그네슘과 테아닌과 미강주정추출물 감초추출물의 경우 수면의 리듬 및 안정과 스트레스 완화에 도움을 주는 성분로 저녁에 복용시 숙면에 도움을 줄수 있습니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
일은 해야하는데 졸리면 안되는경우는 피로회복에 좋은 비타민B군이 좋구요.
잠은 자야하는데 잠이 안오는경우는 수면유도제를 드셔보세요.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
약국에서 수면유도제와 천왕보심단을 사서 복용해보시길바랍니다.
취침 30분전에 미리 복용하시고 자기전까지 스트레칭이나 독서 등을 해주시면 자연스럽게 숙면으로 이어질 수 있습니다.
전자기기는 멀리하시고 오후 3시 이후 카페인섭취는 피하세요.
제 답변이 도움되셨다면 "추천"과 "좋아요" 부탁드립니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
수면의 질을 높여줄 수 있는 영양제들이 있습니다.
락티움 / 미강주정추출물 / 감태추출물 이 있으며
잠에드는 시간 감소 , 수면효율과 시간증가를 위해서는 미강주정추출물을 권장합니다.
다만 원하는 시간대에 수면하는 영양제는 없습니다.
일정한 주기로 수면을 취하는 것이 건강한 수면법입니다.
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
밤과 낮이 있는 것은 자연의 섭리 입니다.인간도 자연의 일부라고 생각합니다.
밤낮이 바뀌어 버리면 생체리듬이 바뀌어지면서 몸에 이상이 생길수 있습니다.
밤에는 수면을 하기위해서 노력을 더 해보시는 것을 권해드립니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
수면패턴을 바꾸시려면 차라리 처방약인 멜라토닌을 복용해보시는게 일단은 가장 좋아보이네요. 약국에 있는 수면유도제도 내성과 의존성 없이 꾸준히 사용할 수 있는 성분들입니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
현재로서는 마그네슘을 복용하여 안정효과를 보는 것이 가장 좋으며
추가적으로 필요시 수면제 복용도 고려해보아야합니다.
장도연이 추천하는 아하!
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