수분보충을 위한 차는 무엇인가요?

우리 몸의 대부분은 물로 이루어져 있으므로 수분 섭취가 매우 중요하다고 합니다. 그렇기 때문에 하루에 2리터 정도의 물을 마시라 권장하고 있는데요ᆢ수분섭취를 위해 물을 마시는 것이 어려울 땐 어떤 종류의 음료를 마시면 좋은가요?

녹차나 커피는 카페인이 함유되어 있어 오히려 수분보충에 방해가 된다고 하는데, 그렇다면 시중에서 판매되는 보리차나 기타 건강보조 음료는 수분 보충에 효과적입니까?

집에서 끓여먹는 보리차, 생강차 , 양파껍질차,우엉차, 여주차 등은 수분섭취에 문제가 되나요?

수분 보충도 하면서 차로 즐길 수 있는 음료는 어떤 것이 있는 지 알려주세요. 시중에서 파는 차종류나 집에서 끓여 먹을수 있는 차종류도 모두 알려주시면 고맙겠습니다.