물대신 차나 음료를 먹어도 수분이 보충되나요?

Question

제가 몸안에 수분이 부족해서 물을 많이 마실려고 하는데 그냥 물은 많이 마시기가 힘들더라고요

그래서 물대신 보리차나 둥굴레차 같은 차종류나 이온음료를 마실려고 하는데 수분보충하는데 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

네 차종류나 이온음료를 드셔도 수분보충이 됩니다.

다만 이온음료의 경우 당분이 많기 때문에

가능한 당분이 별로 없는 음료를 드시는게 좋구요

차종류는 카페인이 많이 들어있어서 저녁에는 안드시는 것을 추천합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

생수가 가장 좋습니다.

이온음료의 경우 당분이 포함되어 있어 오히려 장의 수분을 뺏어가 수분보충에는 도움이 없다는 연구도 있습니다. 이온음료, 탄산음료, 술은 가능하면 피하시고 생수 또는 카페인이 들어있지 않은 차종류로 섭취하면 좋습니다.

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 물대신 차나 음료수 먹어도 수분 보충됩니다.

-흔히 하루에 2~3L의 수분을 먹어야한다는데, 꼭 물을 먹지 않아도 됩니다. 밥을 먹으면서도 밥의 수분에 의해 보충이되고, 차나, 음료수를 통해 보충 가능합니다. 물을 먹기 힘든 경우 차를 드시면 됩니다.

답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.