탁구를 신나게 치고 웃다보면 배와 허리부분에 쥐가나는데 어떻게 해야하나요?
탁구 월례모임을 가면 통상 2시간이상 신나게 치고 웃다보면 갑자기 아래 배와 허리부근에 경련이 발생하는 쥐가 나는데 상당히 당황한 적이 있읍니다. 이럴때는 어떻게 응급 조치를 해야 하는지 알려주세요.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
탁구를 가끔 치시는데 운동 후 경련이 나타나서 걱정스러우시군요.
평소 잘 사용하지 않던 근육을 한 달에 한번 꼴로, 두 시간 정도의 시간동안 격렬히 사용하다 보면 쥐가 날 수 있을 것 같습니다. 자연스러운 현상으로 보이나 예방하고 싶으시다면 평소에도 코어근육을 강화할 수 있는 운동을 하시거나 탁구를 치기 전 충분한 시간동안 스트레칭을 해보시길 권해드립니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
특별히 관절운동을 하시기 보다는 바로 편한 자세로 앉거나 누우시어 안정을 취하시는 것이 가장 좋습니다.
갑작스러운 근육의 피로감으로 인해 더 발생할 수 있기 때문에 안정을 취하시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
결국 근육을 무리해서 사용해서 나타나는 근육 경련 증상이지요. 운동 후에는 가벼운 스트레칭으로 근육을 풀어주시는 것이 필요합니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
많은 사용으로 인하여 발생하는 근육 긴장이나 통증은 휴식 및 스트레칭을 하면서 경과를 보시면 됩니다. 평소 스트레칭을 잘 해주시고 온찜질을 해주시는 것도 도움이 되겠습니다.
말씀하신 상황에서는 특별한 응급 조치가 필요하지 않습니다. 갑작스런 복근 사용으로 인하여 일시적인 근육 연축이 발생한 것으로 불편함이 동반되긴 하겠지만 그냥 가만히 두어도 스스로 좋아지게 됩니다. 너무 걱정하실 필요 없습니다.