파프리카의 효능이 궁금합니다!
일주일 전부터 하루에 한개씩 파프리카를 먹고 있는데
힘들었던 몸이 좀 살아나는 느낌이네요
파프리카의 색깔별 효능을 알고싶어요!
안녕하세요. 투명한숲제비212입니다.
파프리카는 비타민C, 엽산, 비타민K, 칼륨, 망간, 루테인, 지아잔틴 등 다양한 영양소가 풍부한 채소입니다.
파프리카에 함유된 캡사이신은 항암 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 캡사이신은 암세포의 성장을 억제하고 암세포의 죽음을 유도하는 효과가 있습니다.
파프리카에 함유된 비타민C, 베타카로틴, 루테인, 지아잔틴 등은 강력한 항산화제입니다. 항산화제는 체내의 활성산소를 제거하여 세포 손상을 막고 노화를 예방하는 효과가 있습니다.안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.
빨간 파프리카
칼슘과 인이 풍부해 성장기 어린이와 성인의 골다공증 예방에 도움이 된다. 붉은색은 리코펜이라는 색소에서 나오는데, 리코펜은 유해산소 생성을 막아주는 역할을 한다.
또한 암과 혈관질환을 예방하는 데 효과적이며, 면역력 강화에도 도움을 주는 베타카로틴이 포함돼있다. 초록색 파프리카보다 베타카로틴 함량이 100배 이상 함유돼 있다.초록색 파프리카
철분이 풍부하게 함유돼, 빈혈을 예방하는 데 도움을 준다. 파프리카 중에서도 가장 열량이 낮아(약 15kcal), 다이어트를 하는 데에도 도움이 된다. 더불어 섬유질이 많아 소화촉진에 효과가 있다.
보통 초록색 파프리카는 피망과 헷갈리기 쉬운데, 약간 매운맛과 질긴 식감을 가진 피망에 비해 초록색 파프리카는 단맛과 아삭한 식감을 지닌다.주황 파프리카
비타민이 많고 철분과 베타카로틴이 풍부해 미백 효과가 높으며, 멜라닌 색소 생성을 억제해준다.아토피성 피부염에도 좋은 효과를 가져다줘 주황색 파프리카를 이용해 비누와 팩을 만들기도 한다.
노란 파프리카
고혈압이나 뇌경색, 심근경색 등 혈관질환을 예방하는 데 효과가 있는 것으로 알려져 있다.
‘피라진’이라는 성분이 혈액 응고를 막아 생체 리듬을 유지하고 스트레스를 해소하는 데 도움을 주기 때문이다.
또한 노란 파프리카에 함유된 ‘플라보노이드’ 성분은 혈관 벽을 튼튼하게 하는데 도움을 줘 심혈관계 질환 위험이 높은 남성이나 폐경기 이후의 여성에게 좋다.