심리상담
어떻게 하면 잠을 자더라도 푹 잘 수 있을까요?
요즘 들어 야간에 일하다 보니 몸이 조금 피곤한 것 같긴 한데 피곤한 만큼 바로 잠들 줄 알았지만 쉽게 잠이 들지 않아요. 어떻게 해야 푹 잘 수 있을까요?
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1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
밤에 쉽게 잠들지 못하고 푹 자지 못하는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 야간 근무로 인한 생활 패턴 변화는 수면 리듬을 깨뜨려 불면증을 유발할 수 있으며, 카페인이나 알코올 섭취, 스트레스, 불안, 우울감 등도 숙면을 방해하는 요인이 될 수 있습니다. 늦은 시간에 과식을 하거나, 잠들기 전 전자기기 사용 또한 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.
규칙적인 수면 습관을 들이고, 잠들기 전 미지근한 물로 샤워하거나 가벼운 스트레칭을 하는 것이 숙면에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 침실 환경을 어둡고 조용하게 조성하고, 잠자리에 들기 전에는 카페인이나 술을 피하는 것이 좋습니다. 만약 이러한 노력에도 불구하고 수면 문제가 지속된다면, 전문가의 도움을 받아보는 것을 고려해 보세요. 정신건강의학과에서는 수면 문제에 대한 정확한 진단과 함께, 인지행동치료, 약물치료 등 개인에게 맞는 맞춤형 치료를 제공할 수 있습니다.