다이어트를 하고 싶은데 실천이 잘 안되요 ㅜㅜ

Question

다이어트를 하고 싶다는 마음은 정말 분명한데 마음만큼을 실천으로 옮기지 못 하고 있어요ㅜㅜ 다이어트 성공하신 분들은 어떻게 성공하셧나요…. 여름이라 살 좀 빼야될 거 같은데 도와주세요 ㅜㅜ

Answer 1

야채를 늘리고 가공식품을 줄이면 살은 시간이 지나면서 빠지게 되어 있습니다 식단관리를 거창하게 닭가슴살에 샐러리 이런걸로 다이어트를 하려고 하면 어렵지요 살이 안찌는 식재료는 다들 알다시피 채소입니다 반찬으로 시금치 딩근 양배추같은걸 늘리고 고기는 한번에 너무많이 먹지만 않으면 됩니다 가공식품의 지방과 당이 비만을 일으키는 주범입니다 애네들은 간으로 바로 저장이 됩니다 그리고 소비가 잘안되는게 우리가 초가공식품이라 부르는것들은 dna수준으로 변형이 되었기 때문에 우리 몸에서 해독맵이 없어 빠르게 저장됩니다 반면 야채나 과일은 소화과정을 거치고 야채는 그과정에서 지방까지 데려가서 소비를 시킵니다 그러니 소비가 빨리됩니다 검은색 바니나는 당이 높아 혈당이 치솟지만 몇시간 내로 내려갑니다 하지만 바니나우유의 액상과당은 많이 오르든 적게오르든 당이 잘안빠집니다 간에 지방이 끼어있고 저장되어 있다고 몸무게가 바로 늘지는 않습니다 하지만 공복시간이 길어지면 몸에서 이때 저장된 지방과 당을 꺼내씁니다 그리고 다시 음식이 들어오면 또 저장시키고 점점 소비는 안되고 살이 찌는 체질이 되는겁니다 먹고 저장되는 순산 몸무게가 오른다면 누구나 관리를 해서 살을 빼고 더 건강한 사람이 늘어나겠지만 몇달에 걸쳐 점점 저장되는 지방과 당이 늘어나기 때문에 눈치채기 어렵습니다 몇달전 내가 무얼먹고 살이 쪘는지 외우는 사람은 없습니다 처음부터 야채의 비중을 올리고 가공식품 특히 식물성경화유지, 액상과당이 들어간 애들의 섭취를 최소화 시키면 저장되는 지방과 당이 줄어드니 모아뒀던 지방을 쓰게됩니다 몇달에 걸쳐서 조금씩 빼서 쓰게 만들면 살이 안찌는 체질이 되는거죠 간헐적단식을 건강주의자들이 하는 이유는 간에 저장된 지방과 당을 쓰게 만드는데 15시간이상 걸리기 때문입니다 원래 살을 빼려는 목적이 아니고 몸안을 청소시키는 겁니다 그시간에 간을 쉬게 할수도 있습니다 무얼 먹어서 빼는게 아니라 무얼 먹지 말아야 하는지가 중요합니다 한달만 콜라를 끊고 한달뒤 콜라를 먹으면 너무 달다고 느낄겁니다 식성은 무엇에 중독되느냐에 따라 달리집니다 요리실력을 키우고 야채요리를 반찬으로 자주 드시면 됩니다 가공식품은 한번에 끊기 어려우니 줄이면 됩니다 먹는것에 따라 몸은 변하게 되어있고 이것은 과학입니다 살을 뺀다고 매번 몸무게를 재지말고 식습관을 바꾼다고 생각하시고 접근하면 한결 쉬울겁니다

Answer 2

다이어트는 개인 의지와 각오 및 실천 가장 중요하기 때문에 누군가 도와 주는건 어렵고 현실 조언 해드리면 내가 내 살도 제대로 빼지 못하는데 다른 무엇을 할 수 있을지 잘 생긱해보기 바랍니다. 물론 평소 먹는 식습관과 생활 패턴 있기 때문에 쉽게 성공하기 어렵기는 한데 이마저도 도전 했을때 생각할 수 있지 아무것도 안하면 자존감 만 낮아집니다. 먹는게 줄여지지 않으면 열심히 움직여서 칼로리 소모라도 하는게 좋고 식사 하고 1시간 후 아무 생각 없이 1시간 걷기라도 시작 하는게 좋습니다. 단 몇 키로 빠지면 자신감 생겨서 본격적으로 식단 조절과 운동하게 됩니다.

Answer 3

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다. 살을뺄려면 정말 단호하게 음식을 적게 드셔야됩니다. 그리고 각오도 강하게 먹어야됩니다. 그리고 운동도 하루 한시간이상은 꾸준히 하셔야 살을 뺄수있씁니다.

Answer 4

너무 절제하면 오히려 오래 못 가고 한번씩 폭식하고 무너지더라구요. 아주 먹고싶을때는 그냥 먹고 대신 한끼는 단백질 쉐이크로 때웁니다. 그리고 16.8 공복 꼭 유지하고 하루에 두끼만 먹습니다. 조금씩 살이 빠져 8키로정도 감량했어요

Answer 5

요즘은 약도 있잖아요

약으로 끊는것을 추천합니다만

부작용으로 요요가 있긴한데요

뭐 어떤 다이어트든 요요가 없을수가 없죠

심하게 과체중 아니라면 적당한 유산소와

적게 먹는게 베스트 같아요

일단 운동하면 체력도 좋아지구요

전 20키로 정도도 쉽게 빼본 경험 있는데

다리어트는 약 아니면 적게 먹는것 밖에는 방법없죠

Answer 6

다이어트 성공한 건 아니고 아직 진행중인 110층 인데여.

게속 실패해여, 병원도 가보고 상담도 받아보고 여기도 적어밧는데여, 일단 야식 먹지 말라구 햇구여, 운동도 유산소 운동 꾸준히 하랫거여. 당뇨 위험 잇다고 기름진 음식 같은것도 피하고 그러라고 햇는데여,

작심 3일 게속 반복하고 잇거든여, 야식 못이기고 잇는데여.

야식으로 거의 매일 밤마다 먹는 루틴이 기본이 과자 ,라면 , 탕수육, 햄버거, 피자 , 치킨 이렇게 가거든여, 여기서 최근 오늘 진짜 너무 죄지은 기분인데 돈가스 2끼 먹엇거든여.

그리고 야식 외에도 저녁과 점심 사이에도 간식으로해서 뭐 더먹긴 하는데 그거 도 포함하면 하루 5끼를 먹어여,

원래 배가 이렇게 동글동글하지 않앗는데 그덕분에 바지도 다 새로 바꾸야 햇어여.

아무튼 식습관이랑 운동 이거는 꼭 해야 될 거에여.우리함께 화이팅요.

Answer 7

맛 없는 걸 많이 먹기 보다

좋아하는 걸 적게 먹기를 택합니다-!

좋아하는 걸 적게 먹고, 그 외의 끼니는 건강하게 먹고 살살 움직이다 보면 빠지더라구요

같이 화이팅해요