저도 모르게 갑자기 욱 할때가 있습니다
최근 업무 과다로 인하여 스트레스가 많다보니 저도 모르게 욱 하는 경향이 생겼습니다. 또한 욱하는 빈도도 점점 늘어나는데, 마음에 안정을 좀 찾았으면 하는데 좋은 방법이 없을까요?
안녕하세요. 착한남자입니다.자기도 모르게 욱하는 것은 정말 어렵습니다. 하지만 이러한 상황에서는 다음과 같은 방법들을 시도해볼 수 있습니다.
1. 호흡을 깊게 하기: 욱할 때 호흡이 얕아지는 경우가 많습니다. 이럴 때는 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬어보세요. 이를 몇 번 반복하면 머리가 맑아지고 집중력도 회복됩니다.
2. 운동을 하기: 신체적인 활동을 통해 스트레스를 해소할 수 있습니다. 조깅이나 요가 등의 운동을 통해 에너지를 발산하고 긴장을 풀어보세요.
3. 긍정적인 생각과 글쓰기: 자신이 욱한 이유를 정확히 파악하고, 긍정적인 생각으로 전환해보세요. 머리 속으로 생각을 정리하고, 노트나 다이어리에 글을 써보세요. 이를 통해 감정을 정리할 수 있습니다.
4. 친구나 가족과 이야기하기: 자신이 욱한 상황을 이해해줄 수 있는 가족이나 친구와 이야기를 나누어보세요. 이를 통해 자신의 감정을 이해받고, 상황을 극복할 수 있습니다.
5. 미소짓기: 미소를 짓는 것은 스트레스를 해소하는 좋은 방법 중 하
안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.
회사 생활이 많이 힘드신가 보네요.
평소 운동이나 취미생활 하며 스트레스 관리 잘하시고요.
욱하는 상대방도 한 가정의 가장이거나 사랑받는 존재라는걸 생각하시면 욱하는 걸 자제하실수 있을거 같습니다.
안녕하세요. 매너있는돌고래292입니다.
스트레스를 받으면 푸는게 무엇보다 중요합니다. 본인에게 잘 맞는 스트레스 풀 수 있는 걸 찾아서 거의 매일 해야 됩니다.
안녕하세요. 만사무사세상만사안빈낙도롱뇽입니다.
스트레스를 많이 받고 계신것 같아요.
우선 스트레스를 다스릴 필요가 있을 것 같습니다.
욱 할 때는 숫자를 세는것도 도움이 될듯 합니다.
안녕하세요. 그날에웃자웃어하하하입니다.
평소에 받은 스트레스를 해소하는게 정답이지만 정말 못참을 지경에 이르렀다 싶을때는 내가 그 욱함을 못참을때 일어날 최후의 상황을 생각하며 한번더 참아보시는게 어떨까요..
안녕하세요. 할수있다는자신감을가져보자입니다.
저도 일때문에 가끔 그럴때가 있는데 잠시 휴식을 취하다가 옵니다.
그 순간 짜증을 내면 다른 사람들과 불화가 일어날수있기 때문에 잠시 자리를 피하는데 차라리 그게 낫더라구요
안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 적당한 휴식이 최고의 보약입니다 일에서 벗어나 가끔 여행을 떠나거나 즐거운 취미 생활을 한번 찾아 보세요
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
평소에 표출하지않고 쌓아두기만 하면 시간이 지나면 욱하는 성격이 더 심해질겁니다
취미나 운동같이 스트레스를 해소할수있는 방법을 찾으시는게 좋습니다
개인적으로 추천드리는거는 자전거와 독서를 추천드립니다
안녕하세요. 푸르르름입니다.
개인적으로 명상을 한 번 배워보시고 실천해 보시는 것을 개인적으로
추천드립니다. 마음을 바라보고 다스리는 효과가 있는 것 같습니다