몸의 근육들이 비대칭으로 경직되어있는 상태입니다
오른쪽 어깨가 쳐져있고 오른쪽만 조금 말려있는데요
골반은 후방경사가 있고 오른쪽은 좀 더 말려있다고는 했거든요
그런데 어떤근육은 경직되어있고 어떤근육은 지나치게 이완되어있는지를 모르겠습니다
디테일하게 알아내려면 어떻게 해야할까요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
근육의 경직/이완 상태를 정확히 파악하려면 자세분석, 근육촉진 검사, 정적/동적 움직임 평가 등을 물리치료사나 도수치료 전문가에게 받아야 합니다!
근전도 검사를 통해 특정 근육의 활성도까지 정밀 분석이 가능합니다. 셀프 진단보다는 전문가의 평가를 받아 운동 방향을 정하는 것이 가장 효율적입니다!
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
사진처럼 후방경사인 경우엔 다음과 같이 몸이 어느정도 보상을 하고 있습니다. 따라서
최대한 교정을 하려면 약한 근육은 강화, 짧은 근육은 스트레칭 하면서 코어 운동을 병행해서
중립척추를 유지하려는 연습을 해야겠습니다.
어깨 라운드 숄더는 주로 앞쪽 흉근 등이 짧아지고 뒷쪽 극하근 이나 견갑쪾이 이완되거나한 경우가 많기에 날개뼈 안정화 운동 및, 경추 신전 운동, 가슴 앞쪽 스트레칭 등이 중요하겠습니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
디테일한건 잘하는 정형외과 가서 엑스레이도 찍고 체형판에서 검사도 받으면서 도수치료 받아야합니다
내 몸을 내가 평가하기가 쉽지 않아서 전문가한테 평가받고 그에 따른 치료가 중요해보입니다
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
보통은 주로 사용하는 손에 어깨가 내려가 있는게 일반적입니다.
사진 없이 판독하는게 어려우니 많이 본 경우들을 보면 다음과 같습니다.
주로 앞쪽에 있는 가슴근육들이 짧아져 있고, 승모근 등이 늘어나져있는 체형입니다.
하체 후방경사가 있다고하면 엉덩이 근육들이 짧아져 있고,장요근이 길어져 있다고 생각하면됩니다.
감사합니다.
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
우선은 경직이라는 표현을 의사들중에도 잘못 사용하는 경우가 많은데 경직은 뇌나 척수가 다친 사람에서 근육의 톤이 증가하는 spasticity를 의미합니다.
근육이 조금 더 긴장되어있다 이렇게 표현하실 수 있지만 사실 건강한 성인에서 근육이 짧아지고, 이완되고 할 이유가 없습니다. 단지, 자세가 좀 틀어질 뿐인데 이건 자세를 교정하면 되는 문제이지 짧아지거나 긴장한 근육을 스트레칭 해야한다 이런 설명은 사실 체형의 모든 변화를 근육으로 설명하는 사람들이 이야기하는 내용일 뿐입니다.
정확한 자세의 불균형은 X-ray를 찍어서 확인할 수 있겠습니다.
