40대 후반 여성 심각한 비만 괜찮을까요?
어머니께서 40대 후반이신데 키가 148? 정도로 작으시고 몸무게는 90 ~ 100? 정도로 과체중에 비만입니다. 늙으면서 자연스럽게 살이 빠질까요? 운동을 해야하면 하루에 몇분정도 운동을 해야할까요? 걷기만으로 살이 빠질 수 있을까요?
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
몸무게 90kg기준으로 하여도 bmi 41정도의 고도비만입니다.
심혈관 질환의 발생가능성이 높고, 그무엇보다도, 생활습관 개선으로는 쉽게 회복되어지지 않는 체중입니다.
비만에 대해 치료적 접근이 요할것 같습니다. 내과 내원하여 적절한 평가 및 치료계획 세우시길 바랍니다.
단순히 비만으로 생각하지 않았으면 좋겠습니다. 치료적 접근이 요합니다. 감사합니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다
심각한 비만이시네요
아마도 환자분도 체중감량을 원하실 것으로 생각이 됩니다
생활에 지장이 있거든요
하지만 쉽지 않을 것입니다
2가지 정도를 할 수가 있습니다
모든 일을 뒷전으로 하고 다이어트를 하시는 것입니다
병원에서 다이어트 처방을 받으시고 헬스장에서 운동을 하시는 것입니다
매우 힘들기 때문에 그 이외 다른 일은 거의 할 수가 없을 것입니다
아니면 비만대사수술을 받아보는 것입니다
최근에는 상당히 많은 병원에서 시행하는 것으로 알고 있습니다
하지만 이건 일단 본인이 위험하다는 자각이 있어야 가능한 일입니다.
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
의학적으로 비만도를 확인하는 계산법에서는 BMI라는 기준 수치가 있습니다. 보통 신장과 체중으로 비만도를 산출하는 결과인데 질문자님께서 올려주신 신체 수치를 바탕으로 계산 (90kg)로 계산하였을 때 BMI는 41.08로, 일반적으로 BMI가 30이 넘어갈 때에 초고도 비만으로 진단하는 만큼, 지금부터라도 체중 관리가 필요하실 것으로 사료됩니다.
무조건적인 운동과 식이 조절보다는 초고도 비만일 때는 초기에 조심스럽게 조절을 하는 것이 중요합니다. 특히, 운동의 경우 무리한 운동은 무릎 관절에 좋지 않아 초기에는 가벼운 걷기 운동을 주기적으로 하는 것이 좋으며 처음에는 적게라도 (15분정도) 규칙적으로 경보나 걷는 운동을 하시면서 1주일 간격으로 조금씩 시간을 늘려가면서 운동량을 늘리는 것이 좋으며, 가능하시다면 수영과 같이 중력의 영향을 덜 받는 유산소 운동도 조금씩 동반하시는 것이 도움이 됩니다. 아울러 식이의 경우 평소 드시는 양의 3/4정도로 양을 조절하시는 것이 좋으며 고염분 음식이나 고열량, 고지방 음식의 경우 고혈압을 유발할 수 있는 위험 요인이기 때문에 피하시는 것이 좋습니다. 또한 탄수화물이 많이 들어가 있는 흰 쌀밥도 적게 유지하시는 것이 좋으며 대체적으로 현미밥을 이용한 식단 구성도 도움이 될 수 있습니다.
이렇게 천천히 하시면서 몸무게가 현재의 10%이상 감량이 되는 시점에는 중강도의 달리기 운동 등을 시작해 보시는 것도 도움이 될 수 있으며, 꾸준하게 하시는 것이 체중 감량에 도움이 될 수 있겠습니다. 절대 처음에 조급하게 무리한 다이어트를 하시는 것은 건강행 오히려 해로우므로 목표를 길게 보시면서 꾸준하게 조금씩 운동을 하시는 것이 중요하다는 부분을 다시 한 번 강조드립니다.
감사합니다.