감정 조절에 도움이 되는 것들은 어떤 것이 있을까요?

Question

스트레스가 적정한 수준이고

일반적인 정도라고 생각하며 지내려고

노력하고 있는데 바이오리듬처럼

감정 조절이 가끔 안 되는 게 느껴집니다

저도 모르게 짜증스럽거나 우울한 기간에는

뭘 하면 좋을까요?

주2회 운동은 하고 있고 스트레스 해소에 도움은

되는 거 같습니다

단 것 먹는 게 낙이었는데 건강 때문에 자제하고 있어요

명상이 도움이 될까요?

육아 때문에 자유시간은 별로 없는데

짧은 시간 들여 효과가 좋은 게 뭐가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 소중한파카149입니다.

명상 만한게 없습니다.

감정이 컨트롤이 안될때는 혼자 있을 수 있는 공간으로 가서 명상을 해보시기 바랍니다.

Answer 2

요가 또는 💪운동

노래듣기

취미생활

드라마보기

나들이가기 등

내가 안정을 가질 수 있는 행동등?

예를 들어 누워서 잠자기 등이요?

자신에게 맞는 방법을 한번 찾아보세요.