건강관리
탄수화물 섭취를 안하면 예민해진다고 하는데
안녕하세요. 사람들이 흔히 하는 말로 탄수화물을 섭취를 안하면 예민해진다고 하는데 진짜 신빙성이 있는 이야기인가요? 답변부탁드립니다
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탄수화물 섭취를 줄이면 예민해질 수 있지만, 개인의 생리적 차이와 식습관에 따라서 예민의 정도는 다를 수 있습니다. 탄수화물은 뇌의 주요 에너지원이자 혈당을 조절하는 중요한 요소인데, 이를 줄이면 뇌의 포도당 공급이 감소하여 기분이나 집중력에 영향을 줄 수 있습니다.
또한, 혈당 변화로 인해 기분 변화나 스트레스 반응이 나타날 수 있으며, 호르몬 수준도 영향을 받아 우울증이나 과민 반응이 나타날 수 있습니다. 그러나 개인의 혈당 조절 능력이나 스트레스 관리 능력에 따라 이러한 영향을 완화할 수 있으며, 적절한 탄수화물 섭취와 함께 규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취가 중요합니다.