무기력할때 다들 어떤걸 하시나요 ??
다들 무기력할때 어떤걸 하세요? 요즘 나이를 한살한살 먹을니까 답답하고 무기력하네요 그럴땐 어떻게해야할까요 ㅜㅜ 아무생각하지지말고 런닝을 해볼까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
무기력할 때는 억지로 집중하려 하기보다 가볍게 몸을 움직이며 리듬을 되찾는 것이 좋습니다. 조용히 산책하거나 러닝처럼 땀을 내는 활동은 기분 전환과 활력 회복에 도움이 됩니다. 또한 충분한 휴식과 자신을 위한 작은 즐거움을 찾아보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
질문 감사합니다.
무기력하면 보통 각자의 루틴이 있습니다. 어떤 분은 조용히 멈춰 숨을 고르기도하고, 어떤 사람은 몸을 움직여서 에너지를 살려냅니다. 무기력은 휴식의 신호입니다. 예전처럼 감정이 들뜨지도 않고 해야 할일, 현실 무게도 커져가면 자연스럽게 찾아오는 감정이기도 한거 같네요. 인간 삶의 리듬인것 같아요. 언제나 인생이 활기찬건 아니니까요.
저 같은 경우도 음악을 듣거나 운동을 합니다. 운동은 가볍게도 좋은데 이왕이면 조금 뛰거나 부상 범위 없는 범위에서 격하게 하는 것도 무기력에서 금방 탈출할 수 있습니다. 인간은 활력이 돌아야 합니다.
런닝 좋은 선택입니다. 생각이 많거나, 의욕은 떨어지면 그냥 몸부터 깨워야 합니다. 뛰는 동안 머리는 잠잠해지고 숨이 차면 막힌 감정이 풀려가는 것 같아요. 활기가 돌면서 몸에 에너지가 스며들죠. 운동이 부담스럽다면 억지로 밀어붙이지 않으셔도 됩니다. 산책도 괜찮은 방법입니다. 아예 아무것도 안하고 쉬는것보다 몸을 조금이라도 움직여주는게 훨씬 낫습니다.
기호식품, 먹는것으로 푸는건 일시적이니 추천드리지는 않습니다. 조급해하시지 말고 감정을 무작정 억누르시기보다 인지를 하고 가볍게 뛰시면 됩니다. 움직이고 나면, 도파민이 돌면서 다시 의욕이 올라오며 다음 스텝을 떠오르게 됩니다. 런닝, 방 정리, 집 청소, 산책, 격한 운동 모두 괜찮습니다. 운동은 루틴화 시켜야 무기력에서 금방 해방할 수 있습니다.
건강한 생활을 응원합니다. 감사합니다.