늘 잡생각이 많아서 잠을 못잘땐 어떻게 해야하나요?

Question

요즘 안전도 돈도 걱정되고 연애도 걱정되고

이것저것 걱정이 너무 많아서 잠을 잘 못자는것 같아요. 혹시 이럴때는 어떻게 해야하나요..?

Answer 1

이런저런 잡생각을 많이 하다보면 정말 잠을 잘 잘수가 없습니다. 몸을 좀 피곤하게 하면 잡생각이 들지 않을수도 있으니 땀을 뺄정도롤 운동을 하시거나 마음을 편안하게 할수 있도록 독서를 하시는것도 좋을듯 합니다.

Answer 2

덜 피곤해서 그럴 가능성이 아주 높습니다.

정말 피곤하면 그런 잡생각 조차 안들고 잠에 빠지거든요

자기전에 운동을 하시던지 동네를 열심히 뛰시던지

하는게 좋을거 같네요

Answer 3

자기전에 운동을 빡세게하거나 아니면 정신과약을복용하면 잡생각도많이 안나 마음편히 잠을 잘수있습니다 그거말고는 특효가있는게 없다생각합니다

Answer 4

머리에 잡생각이 많을 경우 요가 같은 것을 해 보는 것도 좋을 것 같고요.

잠잘때 조용하고 은은한 음악을 틀어 놓으면 수면에 도움이 될 수 있다고 합니다.

Answer 5

안녕하세요. 냉정한청설모216입니다.

해당 질문에 답변을 드리겠습니다.

잠을 자기 전에 잡생각을 하면 누구나 잠을 못 자게 됩니다. 그래서 아무 생각 하지 않는 것이 잠을 잘 되게 하는 행동입니다. 낮에 운동을 하세요. 그러면 몸이 피로해서 빨리 잠이 올 겁니다.

즐거운 하루되세요

좋은 질문감사합니다.

Answer 6

안녕하세요

늘 잡생각이 많아서 잠을 못잘땐 어떻게 해야하는지 걱정이신가봐요

저는 지인의 추천으로 명상을 시작했는데 이게 도움이 많이 되더라고요