아침에 일어나서 1시간뒤에 다시 잠이오는이유

Question

아침에 일어나서 1시간뒤에 다시 잠이오는 이유가 궁금합니다 분명 아침에 일어나서 씻고 움직여서 깨어있다고 생각하는데 1시간정도 뒤에 잠이옵니다

Answer 1

체감으론 수면의 질이나 그런 걸 쉽게 알 수 있는 게 아니니 좀 생활감으로 말씀드리면 잠을 너무 많이 자시면 오히려 이후에 잠이 더 잘 오고 피곤한 몸이 되어있을 가능성이 있어요 아예 적정 시간이나 현대인에 맞게 그보다 좀 적게 자시면, 그렇게 규칙을 만드시면, 오히려 잠이 조금자도 많이 잔 것보다 개운해집니다

저도 잠이 많을 땐 잠고 일어나서 한시간 뒤에 다시 잠들고 또 일어나서 반나절도 안지나서 또 잠들고 ㅈ하루에 적어도 10시간, 하루 종일도 잤는데 오히려 이방법으로 잠을 줄이니깐 6시간~8시간 자네요

Answer 2

그냥 몸이 피곤하고 수면의 질이 좋지 않으니

생기는 현상일 뿐입니다

피로감을 줄일 수 있는 방법을 찾는 것이 좋고

자기전에 스마트폰이나 카페인 같은 음료를 안 드시는 것이

다음날을 생각하면 좋습니다